Дали ми треба додаток во исхраната EVO Fitness EVO Fitness
КОИ СЕ ДОДАТОЦИТЕ ОД ХРАНА?
Комерцијално направени додатоци во исхраната се производи кои содржат состојки кои дополнете ја нашата диета со дополнителна хранлива вредност. Во контекст на фитнес, овие додатоци можат да ги подобрат аспектите на вежбање, перформанси и состав на тело. Иако постојат цврсти докази дека додатоците ја вршат својата работа, тоа е често погрешно информирање за точната доза што е погрешно. Многу од состојките на додаток во исхраната можат да дејствуваат едни со други или да комуницираат со одредени видови храна, а исто така имаат различни ефекти под различни услови.
Во извесна смисла, додаток во исхраната може да се смета и како додаток за нешто што ќе го поддржи или подобри. Имајќи го ова предвид, може било каков вид на природна или целосна храна може да биде додаток во исхраната.
ДОДАТОЦИТЕ НА ХРАНАТА СЕ ЧУВСТВУВАТ?
За многу комерцијални додатоци на исхраната се тврди дека му помагаат на телото во вежбање, како пред, така и после тренинг, го зголемуваат нивото на енергија, ја зголемуваат издржливоста и мускулната маса и ги намалуваат телесните масти. Вреди да се разгледа прашањето дали овие навистина работат. Но, тоа е многу поважно, дали овие конвенционални додатоци во исхраната се неопходни и дали постои реална, физиолошка потреба од нив, и пред и по обука!
ДОДАТОЦИТЕ НА ХРАНАТА МОANЕ ДА ПОМОГНЕТ ПРЕД ОБУКА?
Додаток во исхраната наменет пред вежбање подигнете ја вашата емоционална состојба додека вежбате. Всушност, многу додатоци едноставно прават да се чувствувате како да се подобруваат перформансите на вежбите. Кеш Пател, директор за фитнес на ЕВО Европа вели: „Популарните додатоци пред тренинг генерално го зголемуваат протокот на крв, отчукувањата на срцето и фокусот - но овие ефекти не ве прават подобри и посилни. Дури и добро познати супстанции како кофеин и креатин, за кои е научно докажано дека имаат ефект на подобрување на перформансите, едноставно ова го прават само кај многу фит луѓе. За повеќето, овие ефекти се незначителни, освен ако не ги надминете своите граници - што исто така може да претставува ризик по здравјето “.
Единствениот пат кога треба да земате додатоци пред тренинг е кога внесот на енергија пред тренинг е помалку од соодветен. Во такви Во некои случаи, можете да се почестите со ужинка богата со јаглени хидрати или да пиете многу вода за да ја надополните енергијата потребна за обука.
ДОДАТОЦИ ЗА ПОДДРУВАЕ НА ПОДДРУВАЕТО ДОДАТОЦИ ОД ХРАНА?
Пред да одговориме на ова прашање, треба да се нагласи дека закрепнувањето после тренинг не е само исхрана после тренинг. Всушност, ова е повеќе за тоа тековно здравје, општа исхрана, паметна обука и физичко закрепнување - кога овие фактори се во добра состојба, закрепнувањето може скоро секогаш да се одвива без проблеми.
После тренингот, првото нешто што треба да направите е да ги наполните и надополнувате енергијата и електролитите. Ако не можеме да ги продолжиме вообичаените обрасци на јадење веднаш по тренингот, тогаш консумирањето јаглени хидрати е доволно, како Овошје, овошен сок или смути. Додека многу експерти препорачуваат протеини да се консумираат веднаш по тренингот, на повеќето луѓе со урамнотежена исхрана не им е потребен.
КАКО Е ЕВО ЗА НОЕТНИ ДОДАТОЦИ?
Дури и ако многу додатоци во исхраната имаат само привремен ефект пред тренинг, додатоците во исхраната за време и после тренингот можат да бидат корисни. Секако, тоа зависи и од видот, времетраењето и интензитетот на тренингот. На ЕВО, веруваме дека е важно да се разберат и да се применат специфични физиолошки потреби Користете додатоци на храна интелигентно доколку е потребно. За повеќето луѓе, додатоците пред тренинг се непотребни под услов телото да има доволно енергија и течности. За време на вежбање, изотоничните пијалоци ги заменуваат основните електролити кои се изгубиле преку процесот на кислород, како што е потењето. Здрава закуска помеѓу оброците, како што се овошје, овошен сок, смути или бисквити од овес, помага да се надополнат резервите на енергија после тренинг.
Искористете ја можноста да ги споделите вашите ставови и искуства со нас на Фејсбук или Инстаграм!