Дали мислите дека е здраво да се „грицка“ меѓу оброците Лекарите велат дека тоа е безбеден начин да се уништиме
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Таргу Мурес
Парче леб, парче чоколадо, неколку гевреци. Сметаме дека не јадеме, туку „грицкаме“. Нутриционистите истакнуваат дека „грицкањето“ помеѓу оброците го вознемирува нашето тело: телото повеќе нема да знае кога е гладно, а кога не. Друга е приказната за двете закуски помеѓу оброците во текот на денот, дури и препорачани.
Што значи да грицкаш помеѓу оброците
„Подигањето помеѓу оброците е една од главните причини зошто се здебелуваме. Покрај вишокот килограми, грицкањето го нарушува и механизмот на ситост на глад. Немаме идеја кога сме гладни или кога сме сити затоа што секогаш јадеме нешто “, го привлекува вниманието на нутриционистката Лиана Кончиу.
За време на службата, геврек од 1 леу
„Соли, пецива, гевреци се едни од врвните„ грицки “кои не носат никакви здравствени придобивки“, вели нутриционистот. На пример, во Тиргу Муреш, гевреците се многу барани. Може да видите големи редици на ручек, бидејќи таквиот „залак“ чини само неколку леи.
Здравите закуски се нешто друго
„Да не мешаме нездраво грицкање со здрави закуски. Треба да имаме 3 главни оброци и 2 закуски дневно. Пример за здрава закуска: овошје; семе од јогурт во вистинска количина “, вели нутриционистот.
„Улогата на закуски е да го надополнуваме нашето дневно мени и да ни обезбедуваме енергија во текот на денот кога ни требаат. Поради оваа причина, задолжително е да се консумира квалитетна храна. Храна без нутритивна важност воопшто не му помага на нашето тело, напротив, не прави дебели! “, Објаснува Лиана Кончиу
Ако навистина чувствувате потреба за слатко, можете да пробате парче црно чоколадо. Или зрело јаболко со цимет нема повеќе од 100 калории. Може да грицкате неколку бадеми, кои ви обезбедуваат потребни влакна и протеини, без холестерол.
Нутриционистите исто така велат дека овие закуски не треба да носат повеќе од 100 калории и дека тие имаат улога да го избркаат чувството на глад помеѓу оброците, што ќе ве натера да јадете помалку.