Најдобар добитник на тежина! Што е добар добитник
Дебелите на телесната тежина сега се толку чести што дури се најдоа на полиците во нашите супермаркети. Како и со секој додаток кој стана толку популарен, се повеќе и повеќе производители скокаат на овој возбуда со свои производи.
Зголемување на телесната тежина во конзерва
Како спортист, како можам сам да одлучам кои производи се добри за нешто и што е важно за добро зголемување на телесната тежина?
Кога барате добар производ, треба да се има на ум за што станува збор за зголемување на телесната тежина: станува збор за нив Внес на високо квалитетни калории. За да се постигне ова, некој што ја зголемува телесната тежина мора да ги испорача вистинските состојки во вистинските пропорции. Покрај тоа, таа треба да има добра конзистентност, да биде лесно растворлива и вкусот исто така да биде исправен.
Зголемувачите на телесната тежина содржат многу високо квалитетни калории
Генеричкиот израз Weight Gainer резимира додатоци во исхраната кои се користат за да помогнат Зголемете го внесот на калории. Тие се користат во медицината за да се стабилизира тежината на пациентите кои страдаат од болест со сериозно губење на тежината. Во боди-билдинг се користат за да се обезбедат потребните дополнителни калории за време на фаза на масовно градење.
Зголемување на телесната тежина во боди-билдинг
Мускулите се составени од протеини, а не од јаглехидрати. Потребно е внимателно планирање при составување на нутриционистички план за градење на чиста телесна маса. Односот на хранливи материи едни на други треба да биде исправен и откако верувањето дека „само маснотиите дебелеат“ сега е темелно побиено, јасно е дека премногу јаглехидрати се складираат како маснотии!
Зголемувачите на телесната тежина се користат како дополнителен оброк и затоа треба да го има истиот состав како и целосниот оброк. Оптималните времиња за земање се по тренинг и 1-2 часа пред да заспиете.
Вкусот
Постојат неколку точки што треба да се земат предвид при изборот на добар добитник на тежина. Број еден: вкусот не е сè! Добриот вкус честопати значи дека додатокот има еден висока содржина на шеќер - и шеќерот е исто така важен за добар добитник, но не и за премногу висока доза.
Всушност, шеќерот може да генерира зголемување на инсулин, што гарантира активирање на рецепторите на масните клетки и внесување на дополнителни калории директно во масните наслаги. Малку шеќер (максимум 5-10гр по порција) е во ред, ништо повеќе. Сите други јаглехидрати во формулата треба да бидат посложени јаглехидрати, дополнети со некои влакна за да се избегнат дигестивни проблеми.
Содржината на протеини
Добар прашок од протеин од сурутка
Број два е содржината на протеини во зголемувањето на телесната тежина. Запомнете дека мускулите првенствено се состојат од протеини и вода. Мускулите имаат потреба од протеини (поточно аминокиселини) за да ги поправите штетите предизвикани од вежбање и да формирате нови структури. Протеините придонесуваат за зголемување и одржување на мускулната маса. Тоа е научно докажано знаење. Бодибилдерите и спортистите кои сакаат да градат мускули имаат потреба од доволно протеини.
Растворливоста
Добитникот мора да биде лесно растворлив
Растворливоста е точка три. Може да чувате добар добитник на тежина во автомобилот и да го мешате во движење кога ви треба. Значи, имате на располагање брзи калории, без оглед каде и кога ви требаат. Планирањето напред е сигурно подобро, но никогаш не знаете. Секогаш можете да имате млеко со малку маснотии UHT со вас, а во лето може да земете прав и млеко во ладна кутија со вас, доколку е потребно. Секако дека има и супермаркет на секој агол каде што можете брзо да купите млеко. Или можете да користите вода ако е потребно.
Ако испробате нов кревач на тежина или партнер во студиото ви кажува за нивниот нов гејнер, тестирајте го производот според точките споменати погоре. Така, можете сами да одлучите за што е добар производот.
Зголемувачи на телесната тежина и протеини - дали тие неизбежно припаѓаат заедно и како да препознаам добри добитници на тежина? Многу бодибилдери и почетници за фитнес си го поставуваат ова прашање кога ќе изгубат трага од огромниот спектар на додатоци во исхраната. Одговорот е релативно лесен откако ќе разберете што се случува во човечкото тело при градење мускули.
Зошто на прво место се зголемуваат тежината со многу малку протеини?
Малтодекстрин и шеќер од грозје се евтини за нечистотија. Неколку производители на додатоци ја зголемуваат содржината на јаглени хидрати во прав со цел да ги намалат трошоците за производство и да ги зголемат профитите или да стекнат конкурентска предност во цената војна. Чист производ од јаглени хидрати е исто така корисен во различен контекст, но зголемувањето на телесната тежина, исто така, вклучува високо квалитетен дел од протеини, бидејќи тие се користат специјално за градење на мускули, а протеините придонесуваат за зголемување на мускулната маса.
(34 гласови, просек: 4,53 од 5)