Дали моето енергетско барање е навистина ~ 3000 kcal (исхрана, калории)

Јас внимателно ја следев мојата исхрана од летото и започнав со 1200-1500 калории на ден и сега сум на 2000 калории на ден. Да бидам искрен, јас сум прилично незадоволен од ситуацијата затоа што 2000 калории не се ниски, но ако јадам правилно појадок, ручек и вечера, овие се достигнуваат брзо и сладолед или дури парче чоколадо веќе не се вклопуваат, иако јас така би сакал.

дали

Потоа ја пресметав потрошувачката на калории на различни страници и секогаш имав околу 3000 калории. За мене: Јас сум маж, 17, 186 см, 65 килограми, одам двапати неделно

45 минути до тренинг со сила во теретана и инаку движете се релативно нормално за ученик.

Моето прашање: Може ли само да јадам полесно, па да речеме 2500-2800 калории наместо 2000 калории, без да се плашам по неколку недели кога ќе стапам на вагата? - Јас навистина не сакам да добивам тежина.

Би било убаво ако можете да ја разберете и одговорите на мојата ситуација!:)

Однапред благодарам и со почит, Ханс

3 одговори

Здраво Ханс! Да бидам искрен, 65 кг ми се чини малку мала со твојата големина. всушност се граничи со недоволна тежина. Во овој поглед, да бев ти воопшто не би се грижел - на твоја возраст во моментов ја имаш најдобрата базална метаболичка стапка во животот, што повторно се намалува со зголемувањето на возраста (околу 25-та година). Затоа, 3000 калории дефинитивно не е претерување, со оглед на фактот дека и вие вежбате. Значи "влезе!";-), уживајте што можете многу да јадете! Неколку килограми повеќе веројатно воопшто не би ви наштетило, па дури и ако ви стане премногу за вас, имате непобедлива предност што како млад човек можете да изгубите тежина неверојатно брзо и со малку напор. Во оваа смисла: Добар апетит!