Дали морковите се навистина добри за здравјето на очите
Ажурирано: 02/04/2015 - 14:58 часот
Ако грицкате морков од срце, ќе консумирате вреден витамин А и со тоа да спречите оштетување на видот.
Хамбург - Дали со нетрпение јадење моркови ви помага да ги задржите очите отворени? Едно е сигурно: зеленчукот содржи вреден витамин А. Тоа не ги прави автоматски очите подобри, но премалку од нив можат да го оштетат видот.
Морковот е добар за очите, според претпоставената мудрост. Тие се дефинитивно здрави, но дали морковот навистина влијае позитивно на видот? „Морковот содржи витамин А, чиј недостаток може да доведе до ноќно слепило, дехидрираност на рожницата, па дури и да се стопи“, вели проф. Гисберт Ричард од Одделот за офталмологија на Универзитетскиот медицински центар Хамбург-Епендорф. Витаминот А не ги прави очите подобри, но недостаток може да има ужасни последици врз видот.
Витаминот А е важна компонента на визуелниот пигмент родопсин. Исто така е потребно за одржување на нормалната клеточна структура на рожницата. Неизбалансирана исхрана, но исто така и дијареја може да доведе до недостаток на витамин А.
На краток рок, помага да се проголта витамин А. На долг рок, сепак, диетата треба да се промени во случај на недостаток, вели експертот. Покрај морковите, свинскиот црн дроб и разнобојниот зеленчук како спанаќ, ке let или зелена салата, содржат витамин А.
Овој зеленчук е лесен за око
Оваа храна е лесна за око!
Морковот е добар за очите. Но, другите видови зеленчук се многу поздрави за очите, според новите научни наоди.
Калето е особено добро за очите: може да помогне во спречување на дегенерација на макулата поврзана со стареењето (AMD) и да се забави прогресијата на болеста. Бидејќи кеaleот содржи многу лутеин и зеаксантин.
Макулата, исто така наречена жолта точка, е точка на најостриот вид на мрежницата. Големина е само 1,5 милиметри и има голем дел од пигментот на макулата. Пигментот на макулата се состои главно од лутеин и зеаксантин.
Порано се претпоставуваше дека макулата е составена од повеќе бета-картотен. Овде можете да видите пресечен преглед на болест на мрежницата (дегенерација на макулата поврзана со возраста)
Брокулата е исто така богата со лутеин и зеаксантин. Лутеинот и зеаксантинот се добиени од бета-каротен. Затоа, апсолутно е точно дека морковот е добар за очите
Спанаќот е еден од зеленчуците најбогати со лутеин: 100 до 150 грама кеale, спанаќ или брокула содржат 10 милиграми лутеин. Совршена сума за пациентите. За да го добиете истиот резултат со моркови, едно лице треба да јаде повеќе од еден килограм моркови на ден.
Портокалите содржат и лутеин. Но, за да ја постигнете таа вредност, ќе треба да јадете околу 30 портокали на ден.
Ракетата е многу богата со лутера.
Однесувањето на јадење е исто така важно за окото затоа што телото не може да произведе супстанции потребни за обнова на самата макула, но мора да го прима со храна - покрај лутеин и зеаксантин, исто така и омега-3 Масни киселини кои ја штитат мрежницата.
Сепак, влијанието на диетата врз здравјето на очите не треба да се преценува. Пушењето и прекумерната тежина се лоши за очите.
Вежби за релаксација за очите се многу важни кога работите интензивно на екранот.