Дали може да дишете слабо •
Наскоро ќе дишеме! Бидејќи со правилна техника на дишење може да изгубите малку тежина на страна. Потпреме со дишење: Што треба да знаете.
Длабоко вдишуваме. И тогаш повторно цврсто исклучен! Бидејќи научниците откриле дека можете да изгубите тежина додека дишете. И сега нема глупости објаснување дека можете да потрошите бројни калории само со дишење, не грижете се. Тоа би било тотално неискрено, бидејќи е докажано дека сите мора да дишеме - а сепак го немаме телото на iseизел Бундхен.
Не Не сакаме да ви продаваме такви глупости. Тие ви даваат медицинско знаење за поврзаноста помеѓу слабеењето и правилната техника на дишење. И како и секогаш, сè има врска со нашето варење.
Каква врска има дишењето со подобро варење
Со цел да се стимулира варењето, потребен ни е кислород во стомакот (не гасовите што водат до гас. Кислород!). Бидејќи кислородот ја користи храната подобро, ние сме помалку гладни, а исто така јадеме помалку. И малку повеќе од фактите: Повеќето од нас јадат претежно масти и јаглехидрати. Разликата помеѓу овие компоненти на храната е во тоа што јаглехидратите содржат кислород во нивниот хемиски состав. Ако телото страда од недоволно снабдување со кислород, логично ги обработува првенствено оние нутриционистички компоненти кои снабдуваат кислород. А тоа се јаглехидратите со голема енергија. Мастите од кои всушност сакаме да се ослободиме остануваат недопрени.
Како работи правилната техника на дишење?
За жал, повеќето од нас веќе не дишат правилно. Или подобро: премногу рамно. Нашите бели дробови се полнат со околу два литра кислород во минута, но телесните клетки и другите органи сакаат повеќе. Само еден пример: При вежбање, нашите бели дробови сакаат 57 литри кислород. Повторуваме: 57!
Значи, мора повторно да дишеме подлабоко. Вака функционира: Дишете длабоко и полека низ носот, обрнувајќи внимание на стомакот. Воздухот треба да пристигне тука! Може да кажете дали го правите правилно кога ќе се крене абдоминалниот wallид. Потоа издишете преку устата и оставете го воздухот полека да излегува низ устата.
Како да знам дали дишењето стимулира варење?
Вежбите треба да ги повторувате што е можно почесто - по можност после ручек во канцеларија или после вечера на кауч. Ефектот може да го препознаете со изразено грчење и клокоти во стомакот. Вашиот стомак започнува да работи, меурот од гастрични сокови.
Може ли да ја запрам желбата со дишење?
Да Бидејќи главно јадеме кога сме под стрес. Нервна храна - за жал, често нездрави закуски што ги јадеме без правилно џвакање. Или грицкаме од досада. И двете желби за храна може да се олеснат, па дури и да се избегнат целосно со вежби за дишење. Одвојте момент само за себе. Затворете ги очите, длабоко вдишете низ носот. Замислете како воздухот полека талка низ вашиот нос, како се дистрибуира во вашата глава и ве освежува. Потоа повторно дишете многу бавно преку уста. Со следниот здив замислувате дека градите се преплавени со кислород, потоа стомакот, карлицата, бутовите. Продолжете да одите додека не станете на нозе. Willе забележите: желбите поминаа, се чувствувате појасно и порелаксирано и повеќе не сте гладни.
Кога вежбите за дишење се најефикасни за слабеење?
Пред спиење! Бидејќи вашиот дигестивен систем може да работи во мир навечер. Спиењето треба да биде што е можно смирено и длабоко за да не се наруши гастроинтестиналниот тракт. Оваа техника на дишење помага: Ставете ја левата дланка на градите, десно на стомакот. Сега замислете дека дишете во две фази. Прво во левата, а потоа во десната рака. Буквално може да почувствувате како се собира воздухот под вашите дланки. Сега издишете повторно обратно. Повторувајте ја вежбата додека не забележите дека срцевиот ритам е забавен и мирувањето се шири низ целото тело.