Дали можете да добиете лосос или тилапија кога сте бремени

Може да одбиете да јадете риба додека сте бремени поради ризик од контаминација на жива и можни ефекти врз вашето бебе. Бремените жени мораат да го следат внесувањето риба и да го ограничат внесувањето на риба богата со жива. За среќа, лососот и тилапијата спаѓаат во категоријата риби со ниска жива. Можете да јадете обете риби за време на бременоста, во рамките на препорачаните количини.

можете

Видео на денот

грижи

Речиси сите морски плодови содржат жива, загадувач што влегува во воздухот како дел од индустриски отпад и може да ја загади водата. Во водата, живата се претвора во метил жива, која се акумулира во рибите што ја хранат водата. Големите риби што јадат помала риба и живеат подолго може да имаат поголеми нивоа на метилмерхија. Додека метилмеркуријата не влијае на повеќето луѓе, тоа може да влијае на развојот на мозокот на вашето бебе.

Предложени граници

За рибите што содржат најниско ниво на жива, Министерството за здравство на Соединетите држави предлага ограничување на внесувањето на две порции или 12 унци. неделно. Рибата со ниска жива вклучува не само лосос и тилапија, туку и лесна туна, треска и сом. Други видови морска храна во оваа категорија вклучуваат ракчиња, рак, школки и остриги. Рибите богати со жива, како што се мечевите риби, содржат просек од 0,77 делови на милион метил жива, во споредба со 0,022 ppm за лосос и 0,113pp за тилапија, известува Управата за храна и лекови на САД.

Користете

Особено, потрошувачката на лосос може да има позитивни ефекти за време на бременоста, бидејќи станува збор за масна риба. Мрсната риба содржи повеќе рибино масло, кое содржи есенцијални омега-3 масни киселини докосохексаеноична киселина или DHA и еикозапентаеноична киселина или ЕПА. ДХА е најзастапната омега-3 масна киселина во мозокот и очите и игра важна улога во развојот на феталниот мозок. Тилапија има пониски омега-3 масни киселини од лососот и поголема количина на заситени маснотии, според студијата објавена од научници од Универзитетот Вејк Форест во изданието на Julyурнал на американската диетичка асоцијација во јули.