Есенска диета 7 ноември супер храна! АГРОТВ

Сезоната е важна! Еве 7 намирници што мора да ги јадеме оваа есен!

За нашето здравје е многу важно да направиме план за исхрана според сезоната. Така, на есен, постојат одредени намирници кои мора да ги внесуваме во секојдневната исхрана. Кои се овие? Прочитајте подолу:

Јаболката е богата со растителни влакна и не треба да изостанува во нашата есенска диета. Тие го подобруваат функционирањето на нашиот дигестивен систем и го намалуваат синдромот на нервозно дебело црево. Покрај тоа, тие се одлични за детоксикација! Свежите јаболка консумирани во текот на ноември го зајакнуваат нашиот имунолошки систем и ни помагаат да ја одржиме посакуваната тежина.

Тиква

И тиквата е многу препорачана храна во есен. Богато е со калиум, бета-каротен и витамин А, заштитувајќи го нашето тело од многу здравствени проблеми. Наместо да ја претвориме во ламба за Ноќта на вештерките на 31 октомври, можеме да јадеме тиква во ноември во каква било форма - храна, салата, пита, итн.

Брокула

диета
На есен, брокулата е послатка од остатокот од сезоната. Можеме да додадеме брокула во нашата исхрана во форма на салата или храна затоа што е богата со растителни влакна, корисно за процесот на варење. Исто така, брокулата ни помага да ја одржиме својата тежина.

Сл

есенска
Повеќето луѓе претпочитаат да јадат суви смокви. Сепак, мора да знаеме дека ако вклучиме свежи смокви во исхраната, ќе го зајакнеме имунитетниот систем. Богати се со слузница и спречуваат повторливи здравствени проблеми во октомври и ноември, како што е стрептокок во грлото. Порција смокви содржи и калциум (идеален за заболени од артритис) и растителни влакна (кои спречуваат запек). Па, да ги вклучиме како дневна закуска!

Репа остава

Листовите од репка се исклучително здрави, особено во есенската сезона. Тие се богати со витамин К и фолати, соединенија кои помагаат во процесот на варење. Листовите од репка содржат и витамин Ц кој го подобрува имунитетниот систем и калциумот во организмот, корисни за коските. Можеме да јадеме лисја од репка во салати.

Артишок

Артишокот содржи многу антиоксиданти кои му помагаат на нашето тело да се бори против ваквите вообичаени инфекции во ноември. Всушност, пулпата од артишок е богата со антиоксиданс кој промовира елиминација на жолчката од железо. Овој зеленчук исто така го подобрува функционирањето на дигестивниот систем. Може да се конзумира во храна или чај.

Варза Кале

супер
Калето е најздравиот есенски зеленчук и не треба да изостанува во нашата ноемвриска диета. Богато е со витамин Ц и антиоксиданти, помагајќи му на телото да функционира подобро и го зајакнува имунитетот. Калето се бори против вообичаени инфекции како настинка и грип. Па, да го вклучиме во нашата исхрана!