Дали навистина можете да изгубите тежина со вибрациони плочи?
Главно тоа го знаете само од студија: луѓе кои стојат на вибрирачка чинија и држат две панделки во рацете. Тренингот на плочата за вибрации всушност треба да ви помогне да изгубите тежина. Но, што навистина има таму?
Сите во моментов сакаат да изгубат тежина. Зимската маст треба да помине, бикини треба да се вклопи до пролет. Сè повеќе луѓе сакаат да изгубат тежина што е можно побрзо и полесно и трошат многу пари на тоа. Ако не сакате да се борите со спортот, специјалните фитнес студија нудат други методи за слабеење. Ова вклучува, на пример, губење на тежината со вибрациони плочи. Производителите ветуваат дека 30-минутна обука дневно ќе го донесе посакуваниот успех во слабеењето. Но, тоа е навистина точно?
Во принцип, се случува токму истото кога тренирате на плочи како и во вообичаени спортски вежби: осцилирачките вибрации на 3-Д вибрациската плоча внесуваат енергија во телото. Мускулите се контрахираат и се релаксираат. Ова ќе согори калории. Вибрациите во плочата ја предизвикуваат оваа реакција неколку пати во секунда, така што ќе се загреете и ќе се потите по многу кратко време.
Повеќе напор, голема потрошувачка на калории
Па, како можете да изгубите тежина со вежбање на плочата? За разлика од трчањето, на пример, околу 90 проценти од сите мускули се користат на плочите истовремено. Со редовна обука согорувате приближно ист број на калории на плочата за вибрации како кога трчате! Затоа, на обуката се гледа како тренингот на целото тело, кој има за цел значително да помогне во градењето на мускулите. Повеќе мускули одат рака под рака со поголем метаболизам и го активираат метаболизмот.
Но: Дури и ако редовно тренирате на плочата за вибрации, потребна ви е урамнотежена исхрана со цел трајно да изгубите тежина. Ако се наградите со пица и помфрит после тренинг, успехот на обуката брзо се уништува. Обука на плочи, исто така, може да стане малку монотона со текот на времето. Особено во лето, повеќе треба да ги преместувате вашите активности надвор. За сивата зима, сепак, обуката на табличките има совршена смисла. На крајот на краиштата, исто така е забавно!
Не мора да одите во теретана за ефективен ефект на тренинг. Сè што треба да направите е да си набавите рекорд за вашиот дом. Ние веќе го тестиравме - пробајте и вие!