Дали обуката и диетата беа непотребни ако јадам сè во измамник (4000 kcal)

15 години, висок 158, 48 кг, вежбање и здрава исхрана (диета) 4 пати неделно

диетата

Дали вреди да се набие сè што сакате на еден ден во месецот? Дали беа непотребни неколку недели вежбање и нездрава исхрана? Може ли да направам измамник ден (3000-5000ккал) 2 пати во моментот?

3 одговори

Зошто треба да се измачувате да јадете толку многу во измамник?

Едноставно, не треба да обрнувате внимание на вашите калории во измамник и само да јадете онолку колку што му треба на вашето тело.

Во принцип, сметам дека измамниот ден е непотребен.

Мој совет е да градиме со недели од сега, а потоа да ја покриваме својата потрошувачка, така што телото не оди на режач, што значи дека треба да го зголемиш дефицитот за да постигнеш успех.

Здрава исхрана и диета?

Повеќето диети се нездрави, а освен тоа, не треба да губите тежина. Особено не на 15-годишна возраст.