Дали обуката за Crossfit е навистина здрава и ефективна фитнес храна
Крстфит тренингот е брутален и високо ефикасен - за жал, не е целосно безопасен
Спортските научници сè повеќе предупредуваат на една Кросфит тренинг. Кросфит тренингот сега е познат како најтешкиот тренинг во светот. Во меѓувреме тоа е исто така а Мегатренд. Но, зошто е толку популарен? И, пред сè, зошто е исто така силно критикуван? Getе дојдеме до дното на овие прашања подетално.
Како Crossfit се разликува од традиционалниот тренинг
На Кросфит тренинг е по потекло од САД. Основниот принцип е да користите комплет за околу 60 години функционални вежби главно се состои од кревање тежина. Целта на Crossfit е да го развие вежбачот во различни фитнес дисциплини на балансиран начин. Во основа, обуката на Кросфит дефинира повисока Л.ефикасност во полињата на сила, издржливост, брзина, Вештинат, рамнотежа, координација и точност.
Типична низа на обука на Кросфит
А. Кросфит тренинг сесија трае еден час и се состои од Загреј се, Обука за вештини и Вежби за сила, 10-20 минути Обука со висок интензитет и конечно тоа се водат.
Јадрото на секоја единица е Вежби за обука, кои се изведуваат со исклучително висок интензитет. Секоја единица се состои од низа различни вежби кои се изведуваат во текот на неколку рунди. Приправникот секогаш мора да заврши одреден број кругови во најкус можен рок, или да заврши што е можно повеќе кругови во одреденото време. На тој начин, тоа добива обука еден Конкурентен карактер.
Што зборува за тренинг на кросфит
Веројатно најсилниот аргумент за а Кросфит тренинг мора да се извршат природните движења. Тоа значи дека немате крути движења со уредите. Во секојдневниот живот обично не сме навикнати разумно да се движиме. Поголемиот дел од времето, сквотот никогаш не оди подлабоко од 90 степени. Сепак, вашиот колен зглоб е порамнет, така што ќе можете целосно да седнете. Во конвенционален Спортски сали сигурно ќе забележите дека многу активни луѓе тренираат само до одредена граница. Сепак, ова може да доведе до рано абење на зглобот.
Кај Кросфит на овој аспект му се посветува големо внимание. Со многу кратки, тврди единици, добивате една програма за фитнес на целото тело, каде што ги извршувате вашите движења над вашите граници. Како и со еден функционална обука можеш ли сила, издржливост, координација, Агилност и рамнотежа обучувајте и развивајте рамномерно што може значајно да се поддржи со висококвалитетна храна за фитнес.
Овластен и искусен тренер оптимално ќе ги придружува вашите движења и ќе обезбеди правилно изведување на индивидуалните вежби за обука. Со добар тренер ќе се приближите до вашите граници, но само ќе го извлечете најдоброто од себе.
Што зборува против Кросфит - Чести преоптоварувања и повреди
Веројатно најголемата опасност е преоптоварување и повреди. На крајот на краиштата, мора да направите неверојатна количина повторувања во одредено време, и тоа под притисок на конкуренцијата. Сигурно можете да замислите дека ова може да има негативни ефекти врз вашата техника на движење. Бидејќи вашите движења стануваат нечисти како резултат, што го зголемува ризикот од повреда. Покрај тоа, посакуваните резултати од обуката се едноставно лоши.
Второ, треба да се доведе во прашање сертификацијата на обучувачи. Да се добие тренерска дозвола трае само два дена. И дури и не ви треба претходна обука.
Заклучок
Значи, важно е да уживате во овој спорт со претпазливост. Секако, неколку вежби можат да помогнат во подобрувањето на вкупните перформанси во многу области. Но, мора да прифатите голем ризик од повреда. Дали ќе го изберете овој спорт, секако зависи од вас. Ги споменавме предностите и недостатоците и можеме само да ве советуваме да бидете внимателни со овој спорт.