Слабејте преку доење Ослабете ја на природен начин
Вие сте во текот на бременоста, бебето е тука и сега сакате повторно да изгубите тежина? Доењето е дизајнирано да го стори тоа природно. Колку можете да очекувате од тоа и кога ќе видите резултати, можете да дознаете овде во упатството САТ.1.
Масни наслаги преку бременост
Сосема е нормално да добиете неколку килограми како резултат на бременост - па дури и многу добро. Ова е затоа што телото гарантира дека детето може да се снабди со сите важни хранливи материи по напорното раѓање и во првите неколку месеци. Но, тогаш следува големото прашање на слабеење по породувањето. Се вели дека доењето може да исфрли неколку килограми, но тоа е навистина точно?
Слабејте преку доење: како функционира?
Појадок телевизија
Далеку со килограми за бебиња
Природата смисли комплексен систем кој би требало да им помогне на жените да ослабат по бременоста. Бидејќи: Производството на мајчино млеко и самото доење бараат многу енергија. А тоа пак ја зголемува потрошувачката на калории. Значи, ако продолжите да јадете нормално, ќе видите резултати брзо на скалата. Слабејте преку доење - ова природно чудо се заснова на едноставен принцип: Доењето ги зголемува вашите лични потреби за енергија за околу 600 килокалории на ден. Меѓутоа, ако консумирате околу 2.000 калории на ден како и обично, телото добива дополнителна енергија од резервите на маснотии. Значи, handубовните рачки исчезнуваат на сосема природен начин.
Дајте му време на вашето тело
Диетата е погрешен начин да се изгубат вишокот килограми, особено кога доите и кратко време по породувањето. Што, патем, важи и за слабеење за време на бременоста. Причината лежи во вашето новороденче: ако користите радикални методи за да изгубите тежина додека доите, го зголемувате ризикот дека вашето бебе нема да добие доволно витални хранливи материи. Она што ви треба сега е малку трпеливост. За време на бременоста, не само што се менува тежината, туку се менуваат и многу други физички процеси, на пример, рамнотежата на хормонот и водата. Затоа, ќе бидат потребни неколку месеци за вашето тело да се навикне на новите околности. Сепак, искуството покажува дека слабеењето преку доење функционира прекрасно со урамнотежена исхрана. Потребно е само малку време.
Јадење балансирана и здрава исхрана
Ако сакате да направите нешто добро за вашето бебе и за себе и верувате дека може да изгубите тежина преку доење, сè што треба да направите е да јадете здрава исхрана и да вежбате. Ако сакате да го поддржите вашето тело, потпрете се на целата храна богата со протеини, влакна, минерали и витамини. Обилниот зеленчук, овошје, риба и посно месо се особено погодни за ова, бидејќи тие му даваат на телото сè што е потребно. Кога станува збор за лебот, одлучете се за производи од цели зрна бидејќи тие ве одржуваат сити подолго и обезбедуваат важни влакна.
Како и да е, ако сакате копче чоколадо, не треба да се воздржувате. Тоа ќе биде од корист не само за вас, туку и за вашето дете. Само обрнете внимание на мерката ако сакате да изгубите тежина додека доите. Особено навечер, потпрете се на диета со малку јаглени хидрати.
Поддржете го слабеењето преку доење со вежбање?
Многу жени ја следат диетата на славните и веруваат дека веднаш по породувањето, мора да се ослободите од килограмите со тесна програма за вежбање. Но, на телото всушност му треба одмор по раѓањето за да се опорави од напорот. Вежбањето е несоодветно во првите осум недели. Можете да направите лесни вежби кои ги зајакнуваат мускулите на карлицата, но да се грижите за вашето тело. На пример, ако чувствувате болка додека вежбате, можеби е прерано и сепак ви треба малку одмор.
Патем: Идеално време за мала програма за вежбање е веднаш по доењето. Тука вашите гради се малку полесни, а бебето засега е заситено. Истражувањата покажаа дека потомството ужива да пие помалку ако мајката вежбала претходно. Само неколку часа подоцна вкусот на мајчиното млеко се врати во нормала. Ова е здрав начин да изгубите тежина после доењето.