Дали потењето за време на спортот кажува нешто за нивото на фитнес од FITBOOK
Од FITBOOK | 05 септември 2020 година, 7:20 часот наутро
Само оние кои се навистина испотени од спортот, тренираа навистина добро. Или, пак, однесувањето на потењето има сосема друга функција?
Температурата на целото тело се зголемува, а потоа повторно се лади кога испарува потта на кожата. Со други зборови, потењето е одговорно за терморегулирање на телото и затоа е важна функција. Ова е потврдено и од Германското друштво за спортска медицина и превенција (ДГСП). Но, што вели потењето за време на вежбање за физичката подготвеност?
Состојбата влијае на однесувањето на потењето
Периферните садови се шират побрзо, што има нежен ефект врз срцето и циркулацијата и обезбедува постојана умерена телесна температура. Друг фактор лежи во геномот на секоја индивидуа, бидејќи точниот број на потни жлезди е генетски определен.
Пот многу - пијте многу!
Кај необучени спортисти, потребно е подолго време за пот да капе. Меѓутоа, кога ќе започне, тој обично се поти многу силно и губи повеќе електролити отколку обучената личност. Соодветно на тоа, загубата на течности треба да се компензира со употреба на „добри“ пиперки за жед - по можност вода. Како по правило, доволно е да се надополнат изгубените течности и соли по вежбање. Меѓутоа, ако обуката трае подолго од еден час, треба да го понесете шишето со вода и да пиете нешто на секои четвртина од еден час.
Во случај на особено долги единици за обука, изотоничните пијалоци се корисни за да се балансира рамнотежата на електролитите и не може да му наштети на изборот на вода со голем дел од магнезиум, натриум, калциум и хлорид.
Да не се потее воопшто може да биде опасно
Ако температурата на телото се зголеми, топлината мора да се распушти што е можно побрзо низ кожата за да не се оштети телото. Долготрајни високи перформанси може да се постигнат само при нормална телесна температура. Дури и во жешки денови, затоа е важно да му се обезбеди на телото доволно течност за да се пот. Треба да биде два до три литри.