Дали повремениот пост не помага во слабеењето? Здравствен град Берлин
Наизменичното постење не паѓаше во килограмите
Сè повеќе луѓе се со прекумерна тежина и дебели. Слабеењето е големо прашање. Призната диета е наизменичен пост, во кој јадете повеќе од осум часа и постете 16 часа. За него се вели дека има многу здравствени придобивки.
Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија во Сан Франциско сега откриле дека, спротивно на очекувањата, ваквиот начин на исхрана не паѓа на килограмите. Во студијата, тоа не беше подобро прилагодено за губење на тежината од јадење постојани оброци во текот на денот.
Интермитентен пост за три оброка на ден
Студијата, објавена во Интерна медицина ЈАМА, вклучува 116 мажи и жени со прекумерна тежина или дебели на возраст од 18 до 64 години. Учесниците имаа индекс на телесна маса (БМИ) од 27 до 43. Истражувачите ги поделија во две групи, групата ЦМТ (конзистентно мерење на времето) и групата ТРЕ (ограничено време на јадење).
Во групата ЦМТ, од учесниците беше побарано да јадат три оброка на ден, додека од групата ТРЕ беше побарано да јадат само од 12 до 20 часот и да не трошат калории од 20 до 12 часот наредниот ден да земе.
Интермитентниот пост не помага во слабеењето?
По дванаесет недели, обете групи изгубија тежина од почетокот, околу 2,07 фунти во посната група и 1,5 килограми во конзистентната група на оброци. Немаше забележителни разлики во релевантните метаболички маркери како што се чистата маса, масната маса, постот на инсулин и нивото на шеќер во крвта.
Заклучок на истражувачите: наизменичното постење не ви помага да изгубите тежина. Тоа е поврзано со мало намалување на телесната тежина, што не се разликуваше значително од намалувањето на контролната група. „Јадењето во ограничен временски период не е поефикасно во губењето тежина од јадењето во текот на денот без други мерки“.