Дали протеинските шипки се добри за губење на тежината (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Здраво, сакам да исфрлам неколку килограми. Јас тежам 150 фунти и имам 16 години. Јадам 1000-1500 калории на ден и одам во теретана 3 пати неделно (по целото тело). Јадам 400 калории од протеински шипки, можам да го оставам тоа и да јадам леб наместо тоа ?
3 одговори
Како прво, треба да консумирате најмалку 1500kcal. Сè друго е премалку под основната метаболичка стапка (т.е. она што на вашето тело сè уште му е потребно за вашите органи итн. Во случај на апсолутна неподвижност за да остане жив воопшто).
И да, можете да изоставите протеински шипки. Не ви требаат ако имате балансирана исхрана
Сè зависи од тоа колку калории внесувате секој ден. Само протеинските шипки не се добра и урамнотежена исхрана. Само обидете се да јадете нормално и бидејќи сте активни во спортот, можете (и треба) да јадете повеќе протеини;)
Изгубив 30 килограми од 100 на 68 килограми за една година на 175 см. Тоа се две фунти неделно. Никогаш не сум броел калории.
слични прашања
Здраво!:) Навистина глупаво прашање, но ако имам базална метаболичка стапка од 1500 калории и не јадам ништо цел ден, дали сум „согорил“ 1500 калории? Или ако јадам точно калории од мојата базална метаболизам, теоретски дојдов до 0, дали тоа значи дека би ја задржала мојата тежина? Јас сум тотално заебан во моментот ... Јас обично јадам 1200 калории, но тогаш теоретски би „изгорел“ само 300 kcal. Или како точно треба да го разберам тоа ?
Дали е лесно да се изгуби тежината со 1500 калории на ден? Накратко за мене: 20 години и нормално изграден, но само сакам да истурам неколку килограми за повторно да се чувствувам малку поудобно во мојата кожа:)
Јас сум на диета и веќе две недели редовно јадам протеинска лента Шарлот Еден. Никогаш порано не сум консумирал „дополнителен протеин“, па можеби сум малку чувствителен. Веќе по првиот бар добив многу силно чувство на ситост и неколку часа подоцна болка во стомакот. Овие сега се постојано таму, не многу силни, но сепак вознемирувачки. Јадам бар скоро секој ден. Дали ова предизвикува болка во стомакот? Дали некој има искуство?
Здраво Имав нарушување во исхраната пред една година каде тежев 56 килограми и јадев само 1000-1500 калории за 1 година. Јас сум висок 170 и многумина ми рекоа дека не растам повеќе затоа што сум јадел толку малку за толку долго (Пс. 15). Сега, од одморот, имам калориски вишок од 1000-2000 на некои денови. Сакав да го балансирам (треба да јадам многу за да се наполнам, затоа вишок, но мислев дека ќе ја направам вистинската работа затоа што сè уште растам). Јас се здебелив многу, но од утре сакам да јадам само 1000-1500 калории за да исчезне маснотијата. (Јас имам 15 години и тежам 73-75 килограми
Во моментов внимавам на калориите во врска со вежбање итн.
Јас сум 16 и моментално јадам околу 1400-1600 калории на ден.
Денес помислив дека треба да испечам леб, што успеав да го сторам, но откако изедов половина од него без да ме забележат, околу 300 гр, ми текна дека лебот има многу калории
Поголемиот дел од лебот беше брашно и брашното има околу 340 калории на 100гр
Веќе е тешко со појадокот и тоа е околу 1600 калории и вечерва сакам да одам на забава каде што има и нешто
Не знам дали е тоа многу? Колку калории јадете на ден или во „диета“
Во моментов сакам да ослабам 4-5 килограми и да јадам 1500 калории на ден. Кога ќе ја достигнам саканата тежина, повторно можам да јадам 2000 калории или пак да добијам тежина?
Здраво, јадев нездраво со денови, на пр. Завиткав леб, тестенини со кечап, итн. Сè уште имам калориски дефицит од 1000-1500
За жал, во моментов јадам толку нездраво затоа што морам да готвам за себе и не можам навистина да готвам. П.с на 15
Јас правев ниски јаглени хидрати 8 месеци, јадев 1000 калории на ден и изгубив 30 кг. До и вклучително и вчера, направив пауза и повторно јадев сè во умерени количини. Од денес, повторно јадам како дел од мојата диета. Веќе околу една недела јадам протеински бар на ден - и оттогаш ми се гади. Оваа гадење ја добив по првиот бар пред 2 месеци, а понекогаш дури и ме боли стомак. Јадам само еден бар на ден, ако воопшто, а сепак откако ги јадев, бев хронично гаден и сега - јадев бар пред 2 часа - имам и болка во стомакот. Што е ова? Може ли протеинските шипки да предизвикаат долготрајно гадење? Дали некој има искуство?
Јас сум на диета без јаглехидрати веќе 8 месеци (без леб, без компири, без тестенини, без ориз). Околу три недели редовно јадам протеински бар за појадок и веќе забележав дека првиот пат се заситувам многу брзо и добивам мала болка во стомакот. Во последните неколку дена, исто така, се разболев неколку пати; Јас сè уште можам да јадам нормално и исто така сум гладен. Утрово повторно изедов протеинска лента, а вечерта изедов две шницели со две пржени јајца и салата. Околу два часа после јадење одеднаш ми се слоши - и го правам ова веќе неколку дена. Се прашувам дали е протеинот. Јас апсолутно немам никакви проблеми со мојата диета, но бидејќи јадам протеински шипки покрај диетата „базирана на протеини“, веројатно само добивам премногу протеини. Но: дали ова може да предизвика гадење? Кои несакани ефекти се можни? Дали некој има искуство?
На пример, ако имам одредена количина калории што јадам за да ослабам, на пример 1500 kc на ден и согорувам 150 kc преку вежбање, тогаш треба да ги јадам тие 150 kc повторно?
Најдов протеинска лента кај ДМ (Спортски протеин 50%), кој содржи 30гр јаглени хидрати, но само 2,1гр е шеќер, а остатокот е поливалентен алкохол.
дали таквата лента е погодна за диета со ниски хидрати или дали јаглехидратите треба да се сметаат како нормални јаглехидрати?
За жал, денес јадев 170 kcal премногу за ручек. Дали е доволно ако едноставно јадам 170 калории помалку отколку што дозволувам вечерва, или не се изедначува? Или треба и јас повторно да спортувам? Денес бев само 90 минути во теретана.
Најдете индивидуални добри и ефтини протеински шипки за сега, а потоа помеѓу. Не сакам да купувам пакет рефус на Интернет.
Веќе го спомнав прашањето погоре.На Интернет наоѓам информации само за нормалниот леб, но лебот ќебап е нешто сам по себе, тешко дека наоѓам ништо или ништо. Дали би сакал да знам какви хранливи вредности има лебот. Значи протеини + калории Протеините не треба да бидат толку многу, но тоа е 5g мислам дека не знам