Дали пуканките се здрави 4 причини зошто треба да ги јадете почесто Интернет-продавница за ФАНФУД за забава
Дали пуканките се здрави? 4 причини зошто треба да го јадете почесто
Не се сеќавам дека некогаш сум одел на кино со моето семејство без да купам огромна када врела путер од путер. Тоа е совршен придружник на нашите омилени комедии, акциони филмови и приказни за липање, и штом еднаш сте имале неколку, тешко е да не се посегне по друг ... и друг. Но, дали пуканките се здрави?
Вашите први инстинкти можат да ви кажат дека пуканките се наоѓаат на долгата листа на нездрава храна, за која вашиот лекар вели дека треба да избегнувате. Сепак, можеби е време да се преиспита местото на пуканките во здравата, балансирана исхрана. Пробајте: Една чаша обични пуканки исполнети со воздух имаат 32 калории, 1 грам протеини, 0,4 грама маснотии, 6 грама јаглехидрати, 1 грам влакна, 1 грам натриум и 0,07 грама шеќер.
Прилично добри бројки, нели? Ајде да погледнеме уште неколку причини што пуканките може да бидат вистинската ужинка за вас.
4 здрави придобивки од пуканки
Пуканките се производ од цели зрна. Нутриционистите не можат доволно да кажат за важноста на цели зрна за здрава, урамнотежена исхрана: тие содржат хранливи материи кои можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања, да го регулираат дигестивниот систем и да го зајакнат имунитетот. Ние навистина не размислуваме за пуканките како производ од цели зрна, но тоа го прави! Пуканките се здрава и задоволувачка ужинка која ќе ви помогне да бидете сити без да ја саботирате вашата исхрана.
Има малку маснотии, калории, шеќер и натриум. Сè додека се држите до соодветната големина на порција, што е околу чаша, обичните пуканки се многу подобар избор од нездравата храна, како што се чипсот од компири и колачи од сирење. И дури и ако јадете три пати поголема од големината на порција, сепак ќе пристигнете со само 96 калории.
Пуканките се добар извор на полифеноли. Верувале или не, пуканките содржат повеќе полифеноли отколку овошје и зеленчук, според истражувањето на професор на Универзитетот во Скрантон. Полифенолите се моќни антиоксиданти за кои е познато дека го намалуваат оксидативниот стрес, ја подобруваат функцијата на крвните садови, го подобруваат имунитетот и го намалуваат воспалението. Д-р Eо Винсон објасни дека полифенолите се повеќе концентрирани во пуканки отколку во многу овошја и зеленчуци. Тој исто така откри дека труповите од пуканки содржат највисоки нивоа на полифеноли и влакна.
Без глутен. Пуканките се природно без глутен, што го прави погодна закуска за луѓе со целијачна болест или чувствителност на глутен, но сепак мора да бидете претпазливи. Кога купувате спакувани пуканки, важно е да ја прочитате етикетата. Побарајте ги зборовите „содржи пченица“ на списоците со состојки и бидете особено внимателни со пуканки со вкус.
Дали пуканките се здрави ако се прават во кино?
Па, еве ги лошите вести. Колку и здрави да се пуканките, повеќето од нас го сакаат „кино стил“, кој е прекриен со маснотии и сол:
Мал пуканки без путер од кино содржи помеѓу 370 и 670 калории и 36 до 66 грама јаглени хидрати.
Голем пуканки без путер може да содржи од 910 до 1.200 калории и 102 до 120 грама јаглени хидрати.
Додавањето додаток на путер може да го зголеми бројот на калории за 120 по лажица. Контрастот помеѓу пуканките од кино и пуканките исполнети со воздух или микробранова печка пред да се додаде преливот во голема мера се должи на видот на употребената маст. Кино салите имаат тенденција да користат масло од кокос, соја или канола за да ги пукаат пуканките.
Дали пуканките се здрави кога се микробранови?
Ако високите количини сол и маснотии и вештачките бои и вкусови на многу марки микробранови пуканки, не се доволни за да ве исплашат, тогаш може да постои ризик од „пуканки бели дробови“.
Белите дробови од пуканки, медицински познати како бронхиолитис облитеранс, е потенцијално фатална белодробна состојба што ги заглавува малите дишни патишта на белите дробови и може да предизвика хронична кашлица и отежнато дишење.
Но, тоа не значи дека треба целосно да одите без пуканки од микробранова печка. Ако јадете само пуканки повремено, ризикот ќе остане мал. Само проверете дали ги правите пуканките со микробранова печка во добро проветрена кујна и оставете ја торбата да се излади пред да ја отворите.
Во принцип, пукањето со пуканки е најздрава опција, проследено со пукање во масло на шпоретот.
Најдов голем избор на пуканки и сè што ви треба на Hopser Funfood и можам само да го препорачам.