Дали сакате да изгубите 5 килограми за само седум дена Следете ја ХИПОКАЛОРСКАТА диета, никогаш НЕ ПОСТАВИ
Hotешка вест
13:09 - Ретко Богдан ја фрла бомбата. Човекот од Москва кој и помогна на Маја Санду да победи
13:00 часот - Маја Санду, гласана од над 90% од дијаспората. Игор Додон гледа неправилности
12:51 - Богатството што го остави Виктор Иго и парите собрани за мизерите
12:42 - scoredо Бајден постигна гол. Основана најсилната „задруга за пакување чад“
12:33 - Најновата „сезона“ на Игри на тронови, со Бјанка Драгусану
12:24 - Револуционерна технологија. Како да извадите вода од воздухот
12:15 - Бомба на крајот на годината. Орбан се повлекува? Кој е сопственик на тајната
12:06 - Симона Халеп, наместена. Тој беше разочаран и неговиот образ беше претепан
11:57 - Трагедијата од Пјатра Неам. Бројот на загинати се искачи на 11. Уште еден пациент починал
11:48 - Епицентарот на пандемијата во Романија! Се повикуваше на меѓународна помош: „Умира на главите“
11:39 - Ковид-19. Венецуела купува 10 милиони дози вакцина Спутник В од Русија
Храната дозволена во оваа диета е: бело месо, риба, зеленчук и овошје во нивна природна состојба, пиење јогурт и сирење со малку маснотии.
Што се однесува до овошјето, треба да се консумираат само диуретици: јаболка, диња, портокали, праски, круши, дињи, цреши, сливи, кајсии.
Појадок: кафе со млеко, без шеќер, 2 овошја (200 гр).
Ручек: 200 гр зеленчук на пареа со лажица маслиново масло, 50 гр ослиќ на скара, 50, половина компир на скара, овошје (100 гр).
Закуска: чаша млеко или јогурт со малку маснотии, 2 овошја (200 гр).
Вечера: 200 гр зеленчук со лажица маслиново масло. Пред спиење 2 овошја
Појадок: кафе со млеко, без шеќер, две овошја.
Ручек: зелен душек со домати и лажичка маслиново масло, лимон или оцет, 100 гр пилешко на скара и 40 гр ориз, овошје.
Ужинка: чаша млеко или јогурт со малку маснотии, 2 овошја.
Вечера: 200 гр спанаќ со лажица маслиново масло, 50 гр ослиќ ослиќ. Пред спиење: 2 овошја. И повторете ја диетата во следните 4 дена.
Важно! Менијата во нискокалоричната диета не треба да се следат без согласност на специјалист. 800-1000 kcal/ден е минимум прифатен за толку тешка диета. Лекот не треба да го намалува нивото на калории за повеќе од 1200 kcal, бидејќи не е добро толерирано од телото, ја намалува енергијата и се јавува замор. Но, со држење на се под контрола, комбинирање со малку движење, мускулите нема да бидат засегнати.
Ако сакате да се ослободите од 1000 kcal на ден, еве уште една опција за диети:
Појадок: 200 мл полудестен јогурт, 40 гр црн леб или грахам (2 парчиња)
Во 10:30 часот: просечно јаболко (120 - 130 гр.)
Ручек: крем супа од тиква (250 мл): 120 гр тиква, 5 гр брашно, 5 гр масло, бибер со месо: 1 пиперка, 80 - 100 гр говедско месо, доматен сос, јајца, 2 тенки парчиња леб црна или греам (30 гр.) Во 16:30 часот: портокал