Дали сакате да изгубите 6 кг оваа пролет? Препорачуваме ефикасна диета • Здраво Јаси •
Пролет е најдобро време за губење на тежина несакано Не само затоа што дојде жештината и очигледно ќе носите потенка облека, туку ова е заклучокот на нутриционистите од Универзитетот во Масачусетс.
Истражувачите веруваат дека пролетната диета е многу поефикасна, бидејќи метаболичките процеси на телото се забрзуваат со затоплување на времето.
Особено затоа што сме внатре Пост, можеби сте помотивирани да се откажете масни јадења, колачи со Чоколадо и да алкохол.
Покрај тоа, на пазарот има се повеќе свеж зеленчук и овошје, кои ви помагаат да одржувате лесна диета, нискокалорична и многу здрава за ТЕЛО.
Многу е важно во пролетната диета навечер да не јадете ништо масно или сурово, бидејќи на телото му е потешко да вари нејадената храна. На вечера би било подобро да се јаде само супа од зеленчук. Исто така, ќе помогне да се нанесе шише топла вода на стомакот пред ручек и навечер пред спиење.
Ова го стимулира црниот дроб и го забрзува процесот ДЕТОКСИФИКАЦИЈА. Во спротивно, јадете малку, лесно и здраво. Запомнете дека за да се ослободите од вишокот килограми, прво мора да се ослободите од токсините.
Затоа, изберете свеж зеленчук што не надуе, компири или ориз и не заборавајте да консумирате многу течности: обична вода, чаеви, природни сокови итн.
Но, да ја видиме пролетната диета, која ќе не одржува во форма, без да нè изгладнува и ќе ни даде прекрасен тон за убава пролет:
Утро:
- чаша обезмастено млеко;
- тврдо варено јајце;
- парче интегрален леб, наздравен, „намастен“ со малку маснотии урда или сад од цели зрна со обезмастено млеко.
дегустација
- овошје (јаболко, портокал, киви, банана) или зеленчук (домат, краставица, морков), по избор.
Ручекот
- салата од зеленчук (зелена салата, спанаќ, целер, цвекло, домати, краставици, зелен кромид, ротквица и сл.) со пилешки гради на скара или варени;
- овошје по ваш избор (помалку банана, ако сте ја јаделе како закуска) за да избегнете намалување на шеќерот во крвта или соте мешунките варени во рерна или бари на пареа (грашок, грав, моркови, целер, брокула, пченка, итн.) подготвени потоа во форма на салата со варен ориз. Мешунките можете да ги јадете во рерна со риба лесно на скара или на пареа.
Попладневна закуска
- диетален јогурт или чај против маснотии.
Вечера
- компир (соодветен) печен во рерна, заедно со сезонска салата (домати, краставици, ротквица, зелен кромид) и посно урда. (компирот може да го измешате со урда)
Се препорачува да не се користи масло во салати. Наместо тоа, може да се зачини по вкус, а лимонот може да биде опционален со јаболков оцет.
За максимални ефекти, консумирајте 2 литри обична вода дневно и престанете да консумирате храна после 20.00 часот.
Додека не ја достигнете посакуваната тежина, добро е да се откажете од алкохол и газирани пијалоци.
Правилно покриено, ќе издржи многу неповолни услови во текот на месецот. Таа слабее полека, но сигурно. Телото ги прима сите потребни хранливи материи и нема глад, што го елиминира ризикот од јо-јо ефект.