Дали сакате да изгубите тежина без спортови Откријте како можете лесно и брзо да успеете
Секој пат кога ќе споменеме дека за да ослабеме на здрав начин, нема потреба од спорт, се раѓаат дебати кои водат до општа хистерија. За разлика од, следете ги приватните пораки од тренери
Идејата за „трошење“ на калории преку спорт е толку вкоренета во нашите умови што всушност не можеме да замислиме алтернативи.
„Јадете помалку - движете се повеќе“ - клучниот концепт околу дискусијата е елегантен начин да се каже дека дебелите луѓе се дебели затоа што се бесчувствителни (јадат не знаејќи) и мрзливи (само ако би го движеле задникот во теретана, а светот би биди подобро место - вметни еднорози).
Но, сите имаме пријатели кои можат да јадат што било, во кое било време, колку и да се слаби, тие секогаш биле такви. Ако ги прашате за спортот, тие имаат стандарден одговор:
- Сакам да добијам тежина, а ти да спортуваш?! - Спортот е наменет за дебелите луѓе!
На спротивната страна од барикадата има дебели пријатели, некои се дебели мали, оние кои јадат трева бидејќи ги знаеме, одат често во теретана. Име на кодот: Јо-Јо.
Од кога ги познаваме (и тука сум вклучен), јас бев во режим на Јо-Јо. „Јадете помалку - движете се повеќе“ очигледно доведува до слабеење, но изненадувачки, секое лизгање од стандардот на „индустријата“ значи враќање на килограми.
Анксиозност, фрустрација, депресија, внука, исцрпеност. Сепак, тие успеваат да излезат од „мочуриштето“ за да пробаат нешто ново, чај, некои додатоци, нова диета, тренинг со HIIT, CrossFit, X-Body итн.
Континуирано слушаме:
„Но, за да ги посоветувам луѓето да НЕ спортуваат ... Мислам дека е многу сериозно“.
„Ако спортувате, маснотиите се претвораат во мускулна маса“.
„Можете да видите насекаде (и на Интернет и во реалниот живот) примери на луѓе кои комбинирале одење во теретана со урамнотежена„ диета “и во тоа време успеале да изгубат маснотии и да добијат мускулна маса“.
Сите знаеме некој што оди редовно во теретана, јаде здраво и не слабее - тогаш тој сигурно јаде тајно. Тоа е негова вина.
Може ли да биде нешто посложено од калории - калории надвор?
Појдете 1 км и консумирајте 50 калории. Извор: http: //bit.ly/2E0kIJ9
Искачувате 11 ката и трошите 20 калории. Извор: http://bit.ly/2Deh5hD
Потоа стигнувате дома, јадете 2 парчиња леб и сте потрошиле 250 калории. Pretеврекот има и 250 калории
1. Спортот носи апетит, што ако не се потисне (по волја) доведува до јадење повеќе. Повеќе храна доведува до… вишок килограми.
2. Спорт автоматски значи „закрепнување на мускулите“ - процес што се активира кога спиеме. Значи, спортот ја зголемува потребата од сон.
Сега, земете кој било возрасен со работа и барем 1 мало дете и прашајте го што најмногу сака на овој свет. Во 99% од случаите ќе добиете одговор: „Сè што сакам е да спијам“. И знаете зошто?
Бидејќи родителите се хронично уморни по години на недостаток на сон, тие се под стрес по 10-12 часа на работа и часови во сообраќај. Ние им нудиме точно што сакаат, програма во која одморот е на прво место.
Третата и најважна причина се безбедноста и ризиците поврзани со спортот за луѓето со прекумерна тежина. Подолу ви го кажуваме нашиот соработник Флорин Преутеаса - минута гимнастика:
„Покрај тоа, постои одлука на нутриционистот да не препорача напор без да се земе предвид физичката состојба на ученикот. Може да биде здраво или болно. Еден може да биде погоден за напор, друг не.
Одлуката на нутриционистот да препорача напор го прави одговорен. Јас се осврнувам на препорачување одреден вид напор или поточно усогласување на таа личност со вежбата.
Покрај тоа, нутриционистот не може да воспостави ниво на напор. Ова го прави физиолог по утврдување на капацитетот на студентот за напор.
Нутриционистот не може да го стори ова без потребното искуство. Значи, нормално е да се направи тоа воопшто.
Но, да, ни треба физички напор, но препораката да се занимаваме со спорт за да ослабеме може да биде многу деструктивна.
Во моментот кога ќе добиете ваква препорака, багажот со проблеми што го имате можеби е преголем за да направите комбинација на диета и напор.
Ако имате проблем со телесната тежина, сигурно имате други физиолошки проблеми и нема да се справите со комбинацијата.
Главната причина е абење и воведување на неконтролирана програма за вежбање може да произведе несоодветни физиолошки настани.
Значи, никој нема да преземе одговорност за препорака на физички напор кога имате прекумерна тежина “.
Толку е едноставно, еве како „си дозволуваме“ да го извадиме спортот од „равенката“.
И, ако сакате да изгубите 20 кг, зошто би сакале да ги скршите грбот и зглобовите во теретана, кога би можеле да ги изгубите со наша поддршка во просек 1 кг неделно. Потоа можете да одите во теретана за да завршите.
Можеме да препорачаме пешачење, качување по скали, но исто така имаме и интензивен семинар за физичко образование кој има форма на 15 минути гимнастика неделно.
Недеструктивно контролираниот физички напор е наш омилен. Да се работат сите мускулни групи 15 минути неделно се доволни.
Штица, свиоци на колена, склекови (клекнување), кревање со тегови од 2-3 кг за рамената. Едноставни вежби што можат да се прават насекаде, во кое било време.
Неколку минути неделно може да се изгради и одржува хармонично тело. Не ви треба тренер за да ве лае, потребен ви е експерт кој ја знае „книгата“.
# телобисцискена
Да заклучам, зошто не препорачуваме спорт? Затоа што се грижиме за вас.
Така, сакаме да препорачаме повеќе одмор и повеќе чиста храна. Знаеме дека оваа равенка може да донесе само придобивки.