Ослабете појадок на училиште (исхрана, јадење)
Би сакал да ослабам и сега сум соочен со прашањето дали повеќе сакам да појадувам дома и да јадам овошје само на училиште, ништо дома и наместо тоа сендвичи на училиште 1-2 или треба да имам нешто дома и на училиште треба да јадат Имам часови 3 пати неделно до три и половина и два и два до два и половина. Утрото всушност не сум гладен, тоа доаѓа само на вториот час.
5 одговори
Ако не сте гладни откако ќе станете, нема смисла да јадете. Не е најдобро затоа што тогаш има помалку енергија за првите неколку часа, но не мора да ставате ништо бесмислено во себе.
Земете, на пример, леб или ролни (цели зрна) со малку путер/посно/крем сирење, прелиени со колбаси или сирење. Лист од зелена салата носи свежина, на пример, или ако сакате ракета, тоа добро оди со тоа:) Потоа додадете овошје и зеленчук и вашиот оброк е подготвен:) Направете го разновиден и секогаш носете нешто поразлично со вас. Променете ги лебот или ролните, други овошја и зеленчук. Понекогаш ширење одозгора, на пример авокадо со малку бибер и сол (многу здрави масти) Потоа можете да ручате дома кога ќе се вратите дома и да вечерате подоцна. Но, ако сте биле на училиште толку долго, можете само да понесете повеќе со вас. Вашиот појадок е нормален, а потоа нешто што ќе го јадете подоцна. На пример, домашна салата од тестенини, салата од ориз. Салата од кускус. Излезете со нешто убаво:) може да најдете многу и на youtube.
Но, не јадете премалку. Дури и ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете доволно. Бидејќи губење на тежината не значи „не јаде ништо“, туку „јаде правилно“, па ситнат си од здрава храна:) може да дознаеш повеќе за методот на чисто јадење:) но и јас не би претерал со ова;)
Јас само би го ограничил на три разумни оброци на ден, бидејќи на телото му требаат хранливи материи за да можете и вие да се концентрирате:) Па можеби наутро пред училиште житни култури во училишниот вилеивхт овошје или нешто друго и на ручек нешто топло, а навечер едноставно салата или леб или sp:)
Појадокот е важен, дека стомакот има со што да работи, претпочитаат да појадуваат наутро и повторно да лебат на училиште, да се хранат здраво во секој случај и да избегнуваат многу храна навечер, бидејќи тоа е повеќе од она што ви се појавува на колковите.
може да продолжите да јадете како нормално, можеби само обидете се да користите замастен леб наместо путер или жито, наместо бел леб и 1 леб наместо 2 леба
но путерот е подобар. маргарините се транс масти кои дебелеат. а путерот е единствената маст што не мора да се конвертира во организмот.
ок и јас тоа не го знаев
да и има и подобар вкус;)
слични прашања
Се обидувам да јадам што е можно здраво и избалансирано и да се обидам да ослабам. Дали би било добро да појадувате две парчиња крцкав леб наутро? А, потоа на училиште природен јогурт со овесна каша, овошје и половина лажица мед? Или, тоа е премногу? Треба ли да го изоставам крцкавиот леб и да појадувам само дома, или токму обратно?
Здраво, прочитав две теории на Интернет и тоа е
„Ако сакате да изгубите тежина, треба да го прескокнете појадокот, тоа може да ве дебелее“. При што мислам дека она што се мисли е ШТО јадете. Без разлика дали станува збор за храна со голема густина на енергија или не.
потоа теоријата за возврат
„Јадењето маснотии ве прави тенок“ „Снекувањето наутро ве прави тенок“. Леле тогаш можам да ја испечам мојата торта и чоколадо.
- http://www.brigitte.de/figur/abhaben/fruehstueck-abhaben-1039078/2.html
Која теорија е точна сега сум збунет. Може некој да ги опише моето искуство и мислење. Ја знам изреката „наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак“
Би бил заинтересиран што и колку би јаделе/земете со вас за 8 часа училиште (7.30 часот наутро до 3.30 часот попладне). Јас секогаш јадам толку многу на училиште, едноставно затоа што ми е досадно:/Единствениот проблем е што во тој момент се чувствувам навистина гладен, иако имав навика да имам адекватен и здрав појадок дома. Потоа земам нешто здраво со мене (на пр. Ролна од интегрално брашно со додатоци и многу салата и малку овошје), што обично го малтерисам при првата пауза, а потоа одам во пекара еднаш или двапати -.-
Обично одам на училиште до 5 часот наутро. Имам доволно појадок наутро, но на првата пауза сум повторно гладен. Што можам да јадам покрај јогурт, овошје и зеленчук за да ми помогне да ослабам? Треба да се направи брзо бидејќи имам само 20 минути да подготвам појадок и да јадам наутро. Јас се занимавам со спорт, но ако јадам повторно нездрави работи, тоа не ми помага, ве молам, помогнете.
Ви благодариме за корисни одговори
Здраво луѓе, одам џогирање секое утро после појадок и всушност секогаш јадам овесна каша со овошје, дали е тоа навистина добро за слабеење? Исто така, добивам надуен стомак или од млеко или од овесна каша. што велиш дека треба да јадам кварк со малку маснотии за вечера или за појадок. И дали знаете други идеи за појадок. Благодарам однапред:)
Сакам да јадам здраво сега. Јадам овошје во 7:00 часот наутро, т.е. банана, јаболко, мандарина (или нешто слично) и во 10:00 леб на училиште. Моето прашање сега е дали е здраво да се јаде само овошје како прв појадок, ако не, што можам да јадам здраво и не премногу досадно? Немојте само да јадете леб цело време. Секој може да одговори, но јас барам корисни одговори, луѓе кои навистина знаат за тоа и не прават никакви претпоставки.
Некој знае дали е подобро да појадувате или не, ако сакате да изгубите малку тежина или да ја задржите тежината? Забележав дека сум многу помалку гладен и гладен преку ден ако не јадам ништо наутро. (Но, дали метаболизмот тогаш „забавува“.) Мојот проблем е што инаку постојано јадам (помалку јаглехидрати, повеќе протеини, зеленчук, јаткасти плодови, итн.) . Што е подобро/поздраво? Исто така, прочитав дека е поголема веројатноста да се здебелите ако ги прескокнете оброците? Од друга страна, ако имате помалку калории на ден во целина, тогаш треба да изгубите тежина. Јас познавам неколку луѓе кои никогаш не појадуваат и тие се многу слаби ! Ви благодариме за вашите совети!
Наутро има обичен појадок со кифлички (вклучително и житарки), чоколадни мусли, крцкави мусли, јогурт, какао, овошје без вкус, колбаси и сирење, а понекогаш и нутела. Што треба да јадам?
Еј, ставив 2 појадок заедно (за да ослабам) и би сакал да прашам како се.
Појадок: Овошна мешавина (имајте слика тука) во јогурт (природен јогурт), па само ставете го и потоа јадете.
Појадок: јадете јаболко, јадете банана.
За секоја од двете работи каде што се запрашав, пијам шише вода (1,5 литар) затоа што тоа прави да се чувствувате сити.
Дали се тие добри појадоци или јас склопив глупости заедно? ?
Сакам да изгубам нешто. Околу десет фунти. Јадев малку премногу. Секако знам што е здраво јадење. Само нека се лизне малку. Исто така, треба редовно да јадете. Природно здрава храна. Секако знам што е здрава храна. Мислам на нешто друго.
Појадокот е најважниот оброк во денот. Ако сакате да изгубите тежина треба да спортувате и. Дали има смисла да се направи тоа пред појадок, т.е на потполн празен стомак, или треба претходно да каснете за јадење? Се разбира, глупост е да се прават навистина целосни спортови. Значи, дали треба да јадете нешто пред или потоа?
Јадев малку премногу слатки и добив 3 килограми . Што можам да јадам добро за појадок сега . Леб со џем, сирење итн. Или поточно мусли со овошна овесна каша и млеко и јогурт ? Што мислите, која е посоодветна за слабеење, па затоа започнете го денот здраво
Утре почнувам да јадам гранола затоа што слушнав дека е толку здраво и добро за слабеење.
Може ли да имам прашање во текот на 2-та фаза со алмасани ролни за појадок, а потоа повторно да се тресат напладне и навечер? Затоа што навистина ми треба појадок:-)? Може да ми дадете и неколку рецепти за утро и пладне?:-) Ги имам веќе оние од брошурата!:-)