Дали сакате да изгубите тежина? Елиминирајте ја оваа храна од четири попладне - архид
28/09/2020 - 11:28 часот
Ажурирано: 20.09.20020 - 11:28 часот
Да се ослободите од вишокот килограми не е лесно. Секој што поминал во слабеење во кој било момент од животот го знае тоа. Но, еднаш Свесни сме дека патувањето нема да биде лесноВреме е да бидеме јасно како ќе изгубиме тежина за да имаме доволно за да го покажеме телото за кое отсекогаш сме сонувале.
Многу луѓе ја прават истата грешка: пребарување на Интернет за начини на слабеење и верување во тоа Чудотворни диети кои ни ветуваат големи придобивки наскоро Повеќето од овие планови за слабеење не ве надгледуваат професионалци, а голем процент на случаи завршуваат на ист начин: тежите дури и повеќе отколку на почетокот на процесот.
Значи, кога станува збор за губење на тежината, ние треба да се ставиме во рацете на нутриционистите и експертите за храна кои ни гарантираат подготовка и знаење за тоа Тие ви помагаат да изгубите тежина со контрола и гаранција. А, меѓу најдобрите совети што можеме да ги добиеме е некои намирници кои особено треба да ги избегнуваме да јадеме во одредени периоди.
Забранета храна
Знаејќи што да јадеме и кога е важно кога станува збор за поминување низ процес на слабеење. Веќе ви кажавме за најдобриот момент да јадете цел ден, но сега ќе зборуваме за спротивното: четири оброци што не треба да се јадат после четири попладне ... ако не сакаме да го бојкотираме нашиот обид за слабеење.
Изборот на здрава храна кога јадеме помеѓу оброците е клучно за да изгубиме тежина
Во нашиот процес на слабеење, нутриционистката Хелен Бонд објасни како да јадете некои намирници, особено ако не се целосно здрави: „Обично е подобро Избегнувајте преработена и рафинирана храна. Во прилог на висока содржина на заситени масти, шеќер и/или солТие честопати имаат малку хранливи материи и калорични, што ни отежнува да ја контролираме телесната тежина. ”
Ова е причината зошто Бонд го истакнува ова Никогаш не треба да имаме бел леб од четири попладне. Причината е нивниот висок гликемиски индекс (ГИ), систем што ја класифицира храната во нив јаглехидрати и покажува дека луѓето со висок ГИ можат да го зголемат нивото на шеќер и инсулин. Покрај тоа, белиот леб има малку растителни влакна, така што не го задоволува апетитот или не спречува да јадеме повеќе.
Втората храна што треба да ја избришеме од исхраната по 16 часот е сладоледот. Според нутриционистката Едвина Кларк, станува збор за храна богата со шеќер: “Сладоледот е храна со многу јаглени хидратии јадењето многу рафинирани јаглехидрати доведува до акумулација на маснотии во стомакот. „Со други зборови, ние ја бојкотираме сопствената желба да изгубиме тежина.
Други нездрави закуски
Кој не сака да дојде дома после работа и да отвори сода или пиво со своите омилени чипови? Па, според огромното мнозинство на нутриционисти, тоа е лош избор. Причината е што солените закуски, иако се многу популарни, имаат голема количина од нив заситени масти, рафинирани јаглехидрати и сол. Сето ова ни дава многу калории и не остава да слабееме.
Студија која го собира „Сонцето“ покажа дека луѓето кои јадат пакет чипс секој ден собираат маснотии како да Секоја година се трошат пет литри масло за јадење. Поради оваа причина, солените закуски во минатото беа поврзани со зголемување на телесната тежина и специјалистите препорачуваат да ги заменат со поздрава храна како ореви или овошје.
Четвртата и последна точка на оваа листа од проколнати јадења во 16:00 часот е ова млечно чоколадо. Освен што е богат со шеќер и многу маснотии, тоа исто така може да предизвика проблеми со спиењето бидејќи има тенденција да содржи кофеин. Тоа е многу подобра опција за темно чоколадо, бидејќи има многу помала количина или шеќер добиен од маснотии, покрај другите здравствени придобивки добиени од неговите природни антиоксиданти.
Вишокот јаглени хидрати и заситените масти може да го бојкотираат секој обид за слабеење што го правиме
Хелен истакнува дека „кога ќе удри глад, интересно е да се обиде здрави закуски и јадете ги полека, наместо да проголтаат висококалорични производи “. Барови од зеленчук, коцки од овошје, ореви или леб од цели зрна само со здрави производи како авокадо се најдоброто решение да ги ставите во уста и да не бидат забележани од вагите.