Слабејте преку правилно дишење; така се прави!
Дишењето е клучно за успехот во слабеењето.
Можете ли да дишете слабо? Да, тоа е можно. Откријте овде зошто неправилната техника на дишење може да биде причина за проблеми со телесната тежина и зошто здравото, природно однесување во дишењето ви помага да изгубите тежина.
Мајкл Мишор, аналитичар на респираторно однесување од Берлин, ја објаснува врската помеѓу однесувањето на дишењето и дебелината. Тој е основач на Институтот за здив за примена на дишење и им помага на луѓето секој ден преку насочена обука за дишење за решавање на здравствени проблеми како што се хронични главоболки, болки во грбот, проблеми со спиењето, стравови или дебелина. Овде тој објаснува како се снаоѓате Слабејте преку правилно дишење.
Слабеење со вежбање и здрава исхрана - доволно е?
Многу луѓе постојано не успеваат со плановите за слабеење. Конвенционалниот начин на слабеење, т.е. повеќе вежбање и спортување во комбинација со здрава, нискокалорична диета, функционира, тоа е јасно. Проблемите се јавуваат само во секојдневниот живот кога се обидуваме постојано да спроведуваме нови здрави навики на долг рок. За жал, конвенционалните пристапи кон борбата против дебелината премногу често доведуваат до стари модели на однесување на недостаток на вежбање и лоши навики во исхраната. Или уште полошо: диетите за несреќи завршуваат со застрашувачките јо-јо ефекти. Функционална, долгорочна промена во животниот стил со доволно здраво вежбање и диета е тешко за повеќето да ја одржат.
Мајкл Мишор е сигурен: „Учењето на целосно, избалансирано, ново, здраво движење и однесување во исхраната, кое исто така може да се интегрира во секојдневниот живот, може да се научи само чекор по чекор со правилна техника на дишење“.
Која е погрешната техника на дишење што доведува до дебелеење?
Целата работа се случува повеќе или помалку несвесно. Едноставно кажано, дишете премногу плитко и премногу претерано. Основниот проблем е нездраво, постојано претерано затегнување на мускулите во комбинација со еден вид претерано дишење.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Мајкл Мишор објаснува зошто: „Исто како и прекумерната тежина, согорувањето, болката во грбот, мелењето заби и проблемите со спиењето се последици од психо-физиолошко лошо однесување. Тоа значи: Вие свесно или потсвесно ги напнувате непотребните мускули, што потоа предизвикува физички проблеми длабоко и/или премногу брзо дишење, што во основа се изедначува со хронична, латентна хипервентилација “.
Резултатот е прекумерна и неточна напнатост во мускулите, што во комбинација со неефикасно дишење брзо го приближува енергетскиот биланс на граница. Исцрпеност и замор се резултатот, и потребен е следниот удар со шеќер или кофеин. Се појавува опасен маѓепсан круг со еден вид зависност од шеќер и фатални последици по здравјето.
Како дише типично лице со прекумерна тежина?
Како што е опишано погоре, тоа е обично стресно прекумерно дишење. Последиците од ова прекумерно дишење се хронична исцрпеност и голема потрошувачка на шеќер во крвта. И за овие е потребно празната меморија да се пополни брзо - резултатот е желба. Сепак, бидејќи ова стресно прекумерно дишење не предизвикува согорување на маснотии и се ослободуваат многу стресни хормони, кои за возврат имаат негативно влијание врз метаболизмот, долгорочно се дише од прекумерна тежина Дали е присутен овој тип на претерано дишење, се утврдува со мерење на СО2 - тоа не е можно оптички.
Постојат и луѓе со прекумерна тежина кои имаат здрава техника на дишење?
Дебелината е резултат на неправилно однесување во исхраната и/или вежбање, што има широк спектар на причини. Секој што јаде од емотивни причини, т.е. користејќи храна за да се спротивстави на негативните чувства, ризикува да се здебели. Оние кои редовно трошат премногу калории на подолг рок, не јадат свесно, туку повеќе како одвлекување на вниманието, од фрустрација, за да го намалат стресот, како награда, од навика на пр. Б. пред ТВ или од досада без навистина да бидете гладни.
Мајкл Мишкор заклучува: „Секој што не јаде свесно или не практикува јадење како начин за одржување на животот и здравјето, туку како емоционална рамнотежа, не може да се претпостави дека дише здраво“.
Значи, скоро сигурно може да претпоставите неправилна, неприродна техника на дишење кај личност со прекумерна тежина. Трикот: телесната тежина преку правилно дишење.
Терапијата со дишење може да ви помогне повторно да дишете здраво
Мајкл Мишор опишува како работи тренингот за алкохол: "Првата сесија вклучува 90-минутно психо-физиолошко интервју. Ова се одвива на маса и се мерат и анализираат различни физиолошки вредности во разни тестови за однесување Дискутирајте за резултатите со клиентот и утврдете план за патување за соодветната дестинација. “
Во најдоброто сценарио, веќе имате еден вид аха ефект по првата сесија, за која често чекавте со години. Следната сесија обично трае 30-60 минути. Клиентот често учи да решава полесни проблеми со три до шест сесии - за тврдоглави случаи потребни се околу 15 до 20 сесии.
Топ десет: Најдобри спортови на возраст од 50 години и повеќе - кликнете преку: