Дали сакате да изгубите тежина како и јас во работното време на Доктор Штуц
Не мора да биде 25 килограми. Но, принципот е секогаш ист. Андреа Имхолц вели дека 10-те работи треба да ги направите веднаш доколку сакате да бидете успешни во слабеењето.
1. Разбудете се
Дали навистина сакате да продолжите како порано? Лично, дојдов до точка кога едноставно морав да сменам нешто и навистина сакав. Моето незадоволство од себе и очајот беа премногу големи.
2. Повторно надминете го стравот од неуспех
Како мене, и вие поминавте низ многу неуспешни диети. Разбирлив е стравот да не успеете повторно и да жалите за сè на крајот. Но, овој страв блокира каква било промена на подобро. Осмелете се да го направите повторно! Можете само да победите.
3. Забранете го вашиот гнев и фрустрација
Со најдобра волја на светот, сите тие негативни чувства нема да ве одведат никаде. Само вие можете да промените нешто во вашата ситуација. Ако сте заглавени, побарајте помош од вашите пријатели, семејство или професионалец.
4. Верувајте во тоа
Верата ги поместува планините. Па зошто треба да се сомневате дека со позитивен став, со многу самодоверба и здрава дисциплина, можете да го постигнете она што го имате замислено?
5. Започнете со мали промени
На пример, пијте само вода или чај. Не јадете ништо помеѓу. Заменете го оброкот со InShape. Направете денови без месо. Пополнете половина од чинијата со зеленчук. Намалете само мали порции храна што содржат јаглени хидрати.
6. Поместете се
Без оглед кога, без оглед каде, како и да е, главната работа е да го направите тоа. Внесете повеќе моментум во вашиот живот. Танцувајте на одлична музика. Дали одите на прошетка, џогирање или можеби возење велосипед со семејството или пријателите? Нарачајте педометар или часовник за нараквица за фитнес.
7. Променете ги навиките во исхраната
Уживајте во вашите оброци. Јадете побавно, затоа што оние што ја припиваат храната јадат повеќе. Јадете балансирана и здрава храна. Обидете се да ги намалите оброците на два. Внесете повеќе овошје и зеленчук во вашето секојдневие.
8. Разгалете се
Кога ќе ги направите првите неколку килограми, наградете се. Било да е со нов предмет на облека, нова спортска торба, нови чевли или патување во кино. Прославете ги килограмите што сте ги изгубиле, забавете се и поканете ги вашите најблиски. Однесувајте се кон масажа или поминете бањски ден. Бидете снаодливи да бидете мотивирани. Нема ограничувања за вас.
9. Останете во тек
Ако килограмите не сакаат да паднат толку брзо, не се откажувајте и паѓајте назад во старите обрасци. Телото исто така мора да се навикне на сите промени и понекогаш му треба кратка пауза. Држете се до вашиот план без оглед.
10. Одвојте време
Не мора веднаш да биде 20 килограми помалку. Помалите цели се многу полесно да се постигнат, а мотивацијата е поголема кога целите се реални. Вишокот килограми не дојде ниту преку ноќ. Затоа, дајте си време да ги изгубите повторно.