Дали сакате вистинска промена во борбата против вишокот килограми Започнете!
Дали сте подготвени за поинаков начин на живот, за поинаков став и за нова слика за себе? Бидејќи ова е цената што треба да ја „платите“ за да се ослободите од опсесијата со диети. Значи, тоа е задолжително:
• заборавете на демоните што ве прогонуваат
• да се прибегне кон само-сугестија
• откажете се од перфекционизам
• да го оставиме минатото зад себе
• верувајте си во себе
• бидете подготвени за промени
10 ставови преку кои дефинитивно може да се ослободите од опсесијата за слабеење
Бидете реални
Пред да одлучите да изгубите тежина, размислете за вистинската причина зошто го правите тоа. Многу луѓе не се задоволни од нивната тежина не од здравствени причини, туку затоа што нивната физичка слика не одговара на социјалните идеали на привлечност и прифатливост. За жал, овој вид на климатизација предиспонира разочарувања и неуспеси од едноставна причина што посакуваната цел е нереална.
Бидете флексибилни и позитивни
Откажете се од ултиматумите и екстремните зборови како „никогаш“, „забрането“, „не ми е дозволено“. Овој тип на став е предиспониран за неуспех затоа што фрустрацијата привлекува негативна енергија и сите отстапувања од строгите правила што ги наметнавте ќе предизвикаат вина и губење на самодовербата.
Елиминирајте го вишокот, а не задоволството! Пожелно е малку да отстапиме од правилата за големо чувство на фрустрација.
Јадете разновидност и комбинирајте храна
Ставете ја различноста на нејзино место, бидете авантуристи и обидете се да јадете нова храна со аргумент дека е добра за вашето здравје. Бидете отворени за уникатни кулинарски искуства и не ја давајте пресудата веднаш, туку по неколку повторени обиди. Инвестирајте време во купување или подготвување на нови производи, охрабрете ја фантазијата и бидете изненадени.
Вкусот е едуциран, затоа оставете ги настрана претходните идеи и кулинарските традиции: засладувачите не го менуваат вкусот, а маслото ставено во храната воопшто не ги импресионира пупките за вкус, тоа е само рефлексен гест.
Планирајте и организирајте ја вашата диета
Лесно е да ги прескокнете оброците и да се разбудите навечер, бидејќи не можете да престанете да јадете или грицкате пакет нафора, бидејќи не можете да најдете ништо друго за време на паузата за ручек на работа. Кога станува збор за храната што ја јадете секој ден, би било подобро сами да испланирате, наместо да наоѓате изговори и лажни одговорности.
Бидете паметни и изневерувајте што почесто
Во секоја борба, вклучително и онаа со килограми, дозволено е какво било средство, затоа користете трикови и „трикови“ што почесто што можат да ви донесат задоволство од вкусот без придонес на голем број калории.
Редефинирајте ја врската со храната
Кога почувствувате потреба да јадете нешто, застанете неколку секунди и запрашајте се: „Дали сум навистина гладен?“. Ако сте искрени, може да откриете дека во тој момент се чувствувате прилично напнати, досадно, сами, разочарани и дека тоа е само внатрешна празнина што треба да се пополни, но не и со храна. Потребата од „нешто добро“ нема никаква врска со гладот, тоа е импулс диктиран од расположението и емоциите (особено негативните).
Не се залажувај
За време на животот, жената започнува во просек 15 диети и губи околу 40-45 кг, но враќа уште 50-55 килограми! Експертите дошле до тажен заклучок: колку е поголема телесната тежина на една личност, толку потешко ќе биде да изгуби тежина навистина и трајно. Наместо да изгубите тежина, а потоа повторно да добиете тежина, подобро е никогаш да не започнувате диета; Повторуваните диети за слабеење влијаат на вашето здравје, заморуваат и сериозно ја нарушуваат самодовербата.
Побарајте помош
Борбата против килограмите не треба да се третира лесно, а за да имаме повеќе шанси за успех, мора да бараме приврзаници и сојузници на чија помош можеме да се потпреме по потреба.
Помести се
За да се спречи зголемување на телесната тежина или одржување на резултатите добиени по диета за слабеење, потребно е секојдневно вежбање (30-60 минути), без разлика дали тоа значи одење, одење, трчање, теретана, пливање, танцување, возење велосипед или само качување. на скалите. Оваа потрошувачка на енергија овозможува ефикасно согорување на калории од храна и ги одржува метаболните процеси на оптимално ниво.
Дефинитивно сменете го вашиот животен стил
Иако звучи тажно, вистина е: ако сакате засекогаш да се ослободите од борбата со вишок килограми, треба трајно да го промените начинот на исхрана. Ова не значи диета за цел живот, туку точни навики во исхраната, почитувани во најголем дел од времето, што може да обезбеди не само фигура што ја посакувавте, туку и здраво тело, во топ форма.