Д-р брза диета за слабеење
Не е долго додека не започне топлата сезона, па точно е вистинското време да започнете диета. Во продолжение, ние ви предлагаме диета на слабеење неговиот пост Д-р. мл.
режим предложено од познатиот хирург трае две недели и не вклучува големи ограничувања во исхраната. Диетата се базира на потрошувачката на храна богата со витамини, минерали и протеини.
Како изгледа диетата за брзо губење на тежината на д-р Оз?
Во текот на денот, јадете ја следната храна:
Веднаш по будењето: чаша топла вода во која ќе исцедите сок од половина лимон
Појадок: смути во кое се мешате
- 2 лажици ориз во прав (можете да го купите во продавници за здрава храна)
- 2 лажици семе од лен, натопено во вода
- половина чаша црвено овошје
- половина банана
- чаша бадемово млеко со вкус на ванила (без шеќер)
Протеини: 170 гр пилешко или риба, еднаш на ден
Јаглехидрати: половина чаша кафеав ориз
Липиди: маслиново и масло од авокадо
Млечни производи: една чаша грчки јогурт/на ден
Зеленчук: зеленчук со низок гликемиски индекс: кромид, моркови, тиква, ротквица, целер, зелка, ѓумбир, лук. Можете да ги јадете сурови, во салати или во супи. За да ги зачините, користете морска сол
Закуски: хумус или неколку ореви
Која храна треба да се избегнува
Додека ја следите оваа диета, избегнувајте по секоја цена да бидете жртва на искушението да јадете храна од следнава листа:
- храна што содржи пченица
- вештачки шеќери
- бел шеќер
- алкохол
- кафе
- млечни производи (освен грчки јогурт)
Поради многу нискиот внес на калории во оваа диета, д-р Оз не препорачува интензивна физичка активност во текот на овие две недели од диетата. Наместо тоа, можете да направите долги прошетки. Исто така, многу е важно да ги организирате оброците помеѓу 8 и 20 година.
Прашајте го вашиот лекар дали можете да ја следите оваа диета.
Избегнувајте семе од лен ако страдате од интестинална опструкција или дивертикулоза.
Бадемовото млеко е контраиндицирано за луѓе кои страдаат од болест на тироидната жлезда.