Дали се оптимални 1100 калории на ден (здравје и лекови, исхрана, храна)
дали се оптимални 1100 калории на ден? Би сакал да изгубам 5 кг и да консумирам околу 1.000 до 1.200 калории на ден. За да не се појави овој јо-јо ефект, јас исто така би вклучил некаков ден за измами.
5 одговори
Јадењето помалку од основната метаболичка стапка е опасна глупост. И вашата основна метаболичка стапка треба да биде значително поголема.
Ништо воопшто, тоа е целосно срање.:)
Нема ефект на јо-јо. Ова е само глупав поим за луѓето кои не земаат предвид дека по слабеењето им требаат помалку калории и сепак јадат исто толку многу.
Доволно е дефицит од 500 калории. И, сигурно немате вкупно барање од само 1.600 килокалории. Измамните денови се исто толку неми. Само јадете она што сакате да го јадете се додека е избалансирано.
Намалете ги јаглехидратите и вежбајте многу. Во никој случај не останете гладни, но јадете ја вистинската работа. особено нема слатки.
Вашите дневни калории мора да се пресметуваат индивидуално врз основа на мерењата и активностите на вашето тело. Дали е всушност првиот чекор со класичните диети.
За да не се случи овој јо-јо ефект,
Загарантирано ќе се случи повторно со вас!
Зошто не го научиш ова?
слични прашања
Отидов на „радикална диета“ (1000 ккл на ден) и ослабев околу 6 кг за 2 недели:) Сепак, вчера моите пријатели истакнаа дека ова е нездраво и дека треба веднаш да престанам да бројам калории. И јас сакам да го сторам тоа, но не сакам да навлегувам во јо-јо ефект:/Дали го спречувам јо-јо ефектот кога повторно полека ги зголемувам калориите или треба да намалам „премногу“ калории изедени преку вежбање? Ви благодариме за одговорот;) !
Избегнете јо-јо ефект со измамник ден.
Јас во моментов јадам 650 калории на ден и пред еден месец имав измамен ден каде јадев се што сакав, не се здебелив, ми требаа и 9 дена додека повторно не ослабев, добра идеја е да имате уште еден ден за измами направи? Бидејќи скоро готов уште еден месец, метаболизмот сакаше повторно да јадам многу, што мислите
Во последните шест месеци, изгубив околу 15 килограми со јадење помалку и посвесно и со броење калории, спортувам само 1-2 пати неделно. Јадам 1100-1200 калории секој ден и можам многу добро да се справам со тоа. Сега, наскоро, одмор Имам некои грижи и страв од јо-јо ефектот. Ние сме на одмор една недела и таму ќе јадам 2000 калории секој ден, но таму ќе вежбам повеќе, ќе шетам и ќе пливам, всушност се планираат секој ден. Сега моето прашање: дали јо-јо ефектот може да се појави во оваа една недела? И ако е така, отприлика колку би добил повторно?
Од мојата диета јадев 500 калории секој ден (знам дека е нездраво) и едноставно имав „ден за измами“ во текот на една ноќ каде јадев максимум 1300 калории. Јас не сум потрошил 1000 калории на вкрстениот тренер. Мислите ли дека ќе добијам тежина? Имав неколку успеси и мислам дека би било штета ако беа уништени поради ноќевање. И, ве молам, не кажувајте ништо за калориите што ги внесувам во текот на денот, се чувствувам многу добро и нема да поминувам со ова многу подолго
изгубив 35 кг за една година трошејќи само 1500 калории. Во меѓувреме, ја достигнав тежината од соништата и консумирам 2000 калории и добив тежина, претпоставувам дека тоа се должи на јојо-ефектот. Што да правам?
Кога можете да измамите денови? Еднаш неделно? Колку калории може да изедете тогаш? Дали некој имал искуство со тоа? Дали навистина слабеете кога имате измамник ден секоја недела?
Еднаш слушнав дека ако јадете под основната метаболичка стапка, вашето тело некако оди во глад по 1-2 недели и оттогаш (по околу 2 недели пост) може/ќе има ефект на џоџо. Но, ако „само“ јадам толку малку 10 дена, да изгубам 5 кг, на пример. Тогаш моето тело навистина не премина во глад и можам повторно да јадам нормално и да останам на загубата од 5 килограми, нели? Без навреди ве молам, добив 7 кг и сакам да испуштам барем 5 кг. Но, колку и да намалам, спортувам и сл., Не губам тежина. Планот ќе работи со 10-те дена?
Здраво, по диета за несреќи, конечно ја добив посакуваната тежина и досега успеав да ја одржувам тежината успешно со здрава исхрана и вежбање. Колку трае јо-јо ефектот, бидејќи не сакам да имам неколку грама повеќе на вагата по „измамник“.
Барам само квалификувани изјави и одговори.
Мојата моментална тежина е 68 кг. Јадам 1000 калории на ден, согорувам (дишам итн.) 1600 калории на ден + вежбам 500. Може ли да изгубам 5кг за 40 дена со тоа?
Значи, прочитав на Интернет дека за да изгубите тежина треба да потрошите повеќе калории отколку што јадете. И единствениот начин да се избегне јо-јо ефектот е да се јаде сито, околу 2000 калории на ден. Значи, дали треба да согорувате повеќе од 2000 калории на ден за да изгубите тежина? Тоа би бил премногу спорт.