Дали смутињата се здрави наши добрите и лошите страни; Здрави навики

Овој пост содржи придружни врски, што значи дека добиваме провизија кога ќе ги кликнете и нарачувате производи.

Смутињата се сеприсутни. Може да земете шест пакувања и лица со патки на Инстаграм. Исто така, дозволив да ме понесат фотографии со смути, бидејќи благодарение на ознаките # веган # смуди и # локур сум сигурен во бројни лајкови. Смутињата се убаво разнобојни и разновидни. Затоа, тие се совршени водечки приказни за списанија или книги за готвење.

Покрај тоа, тие се сметаат за сеопфатни: некои би требало да штедат оброк, да се заситуваат, прочистуваат, детоксифираат, согоруваат маснотии, додаваат протеини, помагаат при слабеење, градат мускули, го зајакнуваат имунитетот, го намалуваат стресот и го олеснуваат расположението. Сè уште работиме на смути кои одат за џогирање за нас и веднаш го вадат ѓубрето.

Подготовката одговара на генерацијата „нема време“. Толку е брзо и лесно што тригодишно дете може да го стори тоа: Ставете ги состојките во миксер, притиснете го копчето, готово. За да бидете на безбедна страна, постојат илјадници рецепти за сите сорти и хранливи филозофии. Постојат различни книги со рецепти за пливачи, тркачи, велосипедисти, триатлети, голфери, деца, кучиња, од палео до веган, за во движење, со супер храна, со протеини или диетален прав, итн.

Се чувствува како секоја трета книга на Амазон да покажува слика на смути, украсена со лисја од тревки и бобинки. Категоријата книги обезбедува 75 страници со резултат на смути. Книгите за чисти рецепти за смути ги покриваат првите десет страници. И да, навистина постојат рецепти за смути за кучиња.

Речиси е зачудувачки што човештвото може да преживее со векови - без мешалки и зелени смути.

Сè - но навистина сè - е кажано за смути. Досега, јас и Патрик верувавме во тоа. Во „Јадете вистинска храна!“ Накратко се посветивме на темата, но досега ја изоставивме во блогот. Но, нè прашуваат за тоа повторно и повторно. Еден пријател неодамна ме праша за моето мислење откако купи соковник.

Значи, во оваа статија ќе сумирам што имаме да кажеме за смути. Повеќето од ова важат и за соковите, патем.

Позитивни: придобивките од смути

Вкусно: Во зависност од состојките, смутито е слатко, овошно, кремасто, свежо и вкусно.
Брз: Подготовката е лесна и брза се додека имате мешалка.
Вистинска храна: Состојките за смути овошјето и зеленчукот се вистинска храна: непреработени и не фалсификувани од индустријата со сол, маснотии, шеќер и други адитиви. Ако некој пие пијалак, барем нема да јаде гранола, чоколадо, бисквити или пецива од пекарницата. (Но, можеби еден час или два подоцна.)
Рециклирајте: Можете да користите заборавено овошје и зеленчук наместо да ги фрлате. Зелена зелена салата, уморен морков или кафеава банана сè уште се добри состојки за смути.
Здрав: Има извештаи за здравствените придобивки на смути и сокови, како што се: Б. од Австралиец кој изгубил тежина на диета со сокови и ги излекувал своите болести. Критиката кон овој концепт би отишла премногу далеку овде, но само толку: Во наши очи, диетите се секогаш на погрешен начин. Со оглед на веб-продавницата на Австралиецот, вклучително совети за исхрана за 450 американски долари, сметаме дека е препорачливо одреден скептицизам.

Конс: лошите страни на смути

Следните недостатоци се однесуваат и на домашните и на готовите смути:

Сега да ги разгледаме недостатоците на индустриски произведени смути што можете да ги купите во супермаркет:

Не е заштитено: Терминот смути не е заштитен. Затоа, нема прецизни регулативи или барања за состојките.
Шеќер и адитиви: Готовите смути може да содржат додаден шеќер, конзерванси, бои и други додатоци. Ако сакате да знаете точно, секогаш треба внимателно да одите низ списокот на состојки.
Не е избалансиран: Честопати се обработуваат само сочни видови овошје, поради што состојките во пијалакот не се многу избалансирани.

Патем, сите критики што ги имаме за пијалаците важат и за соковите. Ситуацијата таму веројатно ќе биде уште полоша, затоа што: барем смути сè уште содржи остатоци од кожа и влакна, итн. Кога сокувате, сето ова се филтрира.

На тој начин е поздраво

Позелененото е поздраво: Колку повеќе зеленчук = позеленото = помалку слатко = поздравото смути. Сепак, за многу луѓе веќе нема толку добар вкус.
Домашно: Ако имате смути, барем направете го тоа сами! Само оние кои самите го полнат миксерот ги имаат сите состојки под контрола.
Незасладено: Зелените смути не треба да се засладуваат многу или воопшто, бидејќи засладени ги имаат истите недостатоци како чистото овошје и готовите смути.
Заситени подолго: Смутињата ве чувствуваат сити подолго ако ги збогатите со состојки што содржат маснотии, како што се: Б. со ореви или авокадо. Ова ги прави смутито поцелосен оброк и ве држи сити подолго.

Основни состојки за зелено смути

Ние подготвуваме зелено смути околу еднаш или двапати месечно. Тогаш ние првенствено користиме зеленчук и овошје што моментално се наоѓаат во фрижидер. Еве преглед за инспирација, подреден по волумен во нашето смути:

Салата од лисја: зелена салата од ромаин, цикорија, зелена салата, ракета итн.
Зеленчук: краставица, спанаќ (свеж или замрзнат), моркови, цвекло
Зелка: кеale, брокула (замрзнат)
Овошје: банана, јаболко, бобинки
авокадо
Коцки вода и мраз
Јадра, бадеми и ореви: орев, бразилско јадро, сончогледово јадро, индиски ореви

Можете исто така да користите кулинарски билки, глуварчиња и други растенија за јадење. Супер храна како што се семето чиа и копродукции се исто така можни, но во нашите очи е излишно. Wouldе мора да ги користите во големи количини за да вкусите нешто. Тоа би било скапо.

Искуството покажа дека најдобро функционира ако прво додадете цврсти состојки како јаболка, а потоа на крајот додадете меки состојки како зелена салата.

Заклучок

Во случај на сомнеж, најздрава работа е разновидна диета заснована на вистинска храна. Целото овошје е најдобро решение, бидејќи секоја форма на преработка ги намалува придобивките од овошјето и зеленчукот. За да користите заборавено овошје и зеленчук, смутито не е проблем од време на време. Сепак, тие не се соодветни како трајна замена за овошје или за смирување на совеста ако сте згрешиле.

Појадокот е најважниот оброк во денот за нас. За нас, смутиите не се целосен оброк затоа што ги пиеме премногу брзо и ги забораваме. Ние ги претпочитаме овие рецепти за појадок без шеќер, бидејќи тие нè одржуваат сити подолго време.

Скептични сме во врска со диетите со смути или сокови, бидејќи диетите се базираат на волја и го предизвикуваат јо-јо ефектот. Тие работат само додека не започне нормалната исхрана. Но, смета само она што можете да го издржите на долг рок. Дали навистина сакате да јадете смуди до крајот на животот?