Дали сте изгубиле тежина преку вежбање?
Сандокан
Знам, повторно сум премногу нетрпелив:
Од средата минатата недела тренирам во фитнес центар. Прво загревајте 15 минути, потоа околу 30 минути обука за опрема и потоа уште 15 минути неблагодарна работа. Во таа една недела сум бил таму четири пати.
Јадам после WW, не отидов предалеку, но ништо не се случува. Тоа не е ни ситно 100 грама помалку. * завива *
мараја
ромерли
Чуден фитнес центар. Треба барем да одморите еден ден по тренингот.
Вежбањето ја стимулира циркулацијата, ја подобрува кондицијата и е толку добро за вашиот метаболизам. Но, не губите тежина директно преку вежбање.
Вашата програма, кардио-делот, штотуку започнува. 15 минути таму и 15 минути првично има ознака. Потоа продолжува, т.е подолго.
Но, веќе разговаравме за сето тоа овде. Само разгледајте ги постарите објави.
Спортски поздрав од
Ромерли
мараја
и сега не одговорив на прашањето
исто така, само преку спорт е тешко да се намали телесната тежина
Бидејќи 1 час пливање има палци до 600kcal - не е толку многу!
ќе мора да пливате четири пати неделно по 1,5 час за да изгубите малку повеќе од минималната тежина.
(бројките се само обична проценка од мене!)
за успешно слабеење треба да направите промена во исхраната - на пример. како ww и се држи до тоа. (Јас го правам она што многу ми се допаѓа според мојот метод: палец пи - но ако сè е здраво и малку помалку - а понекогаш сметам kcal како преглед)
И мене ми работи многу добро . и јас не би имал желба ниту време за kcal.
тигрлејн
Тина23
Затоа, почнав да џогирам во август и внимавав на исхраната. Значи, јас не одам на строга диета со броење калории и така натаму, туку се обидувам да комбинирам FDH и LF30.
Првите шест недели мојата скала не покажа грам помалку, но моето тело доби други форми. Изгубив обем на бутовите и задникот. По овие недели, моите ваги ми ги покажаа и првите успеси.
На почетокот може да биде дури и да добиете тежина, бидејќи мускулите се натрупуваат и се знае дека се потешки од маснотиите.
ангел срце4
ромерли
Не, чистата количина калории што ги согорувате преку вежбање не е толку голема. Но, со зголемувањето на мобилноста, зголемувањето на фитнесот и прекрасниот ефект врз метаболизмот, секако повеќе калории се согоруваат преку вежбање.
Тука има кандидати кои се ставаат на вага следниот ден по вежбањето и потоа мислат дека изгубиле многу килограми и потоа откриваат дека можеби се здебелиле малку. Потоа доаѓаат митовите за градење на мускулите и бројот со ултра-висока задршка на вода и доаѓа во полн круг.
Спортот се исплати на долг рок, а не на краток рок. Толку добро, толку важно и толку едноставно. И, ако не ви се допаѓа, мора да се навикнете: Телото одредува, а не помислата на желбата.
Спортски поздрав од
Ромерли
ингрид
Знам, повторно сум премногу нетрпелив:
Од средата минатата недела тренирам во фитнес центар. Прво загревајте 15 минути, потоа околу 30 минути обука за опрема и потоа уште 15 минути неблагодарна работа. Во таа една недела сум бил таму четири пати.
Јадам после WW, не отидов предалеку, но ништо не се случува. Тоа не е ни ситно 100 грама помалку. * завива *
Ова го правите само една недела. Да изгубевте, да речеме 2 кг, ќе беше главно вода и тоа нема да ви донесе ништо, мислам трајно.
Јас редовно спортувам од почетокот на септември (домашен тренер) + промена на мојата исхрана и по околу 3 недели можете да ги видите првите резултати. Затоа, останете на тоа! Но, тогаш и тежината паѓа континуирано.
Можеби брзо се движите, вие сте помлади, можеби метаболизмот побрзо се врти.
Знам дека е страшно, особено во првите неколку недели, кога не гледате скоро никаков резултат и запрашајте се дали вреди целиот хаос (исто така имаше мамурлак, тука има и нишка). Но, многу важно, останете во тек, по првите неколку недели, мотивацијата доаѓа од успехот.
За губење на тежината можеби помалку обука за опрема и поголема издржливост. И задржете ги паузите, но тие треба да можат да ви го кажат тоа во теретана подлабоко отколку што можам.
И флуктуациите до 1 кг на ден се исто така сосема нормални, затоа ве молиме да не го фрлате пиштолот во жито ако вагата може да се крене повторно на почетокот.