Дали сте на диета, дури и без да знаете за тоа?
Рекламирање, несакано - Дали сте на диета, дури и без да знаете за тоа? Можеби мислите дека диетата не е никаква врска со вас. Не се држите до специфичен план за јадење. Не гответе според пропишани рецепти и сл. Сепак, сепак е можно несвесно постојано да држите диета. Explainе објаснам зошто веднаш.
Во овој пост, ќе ви дадам неколку примери што може да се сметаат за знаење за диета. Ова треба да ви помогне да ги идентификувате овие потсвесни обрасци. Значи, имате можност да ги решите. И наместо тоа, негувајте нови навики и однесувања.
Секој ден ни кажуваат како треба да изгледаме - на телевизија, во рекламирање, на социјалните мрежи. Индустријата за диети сугерира дека единственото решение е диета. Вака се појавува овој свесен или несвесен диетален менталитет со текот на времето.
Сите овие мисли ве оддалечуваат од себеси.Заборавате да верувате на себе и на своето тело.
Несвесно однесување во диета може да ве спречи да живеете ослободено однесување во исхраната и да ја достигнете посакуваната тежина. Овој ментален режим на диета ве спречува да ги слушате сигналите на вашето тело или да постапувате соодветно. Поради овие присилни ограничувања, вие продолжувате да добивате тежина. Тие предизвикуваат грижа на совест и резултатот е честопати прекумерно јадење и желби. Преку овие крајности трошите многу повеќе енергија отколку што навистина ви треба.
Од друга страна, ако уживате во вашата храна - и она за што навистина имате апетит, јадете многу посвесно. Многу е поголема веројатноста да бидете сити, задоволни и среќни.
Дали сте на диета без да знаете за тоа? - Еве неколку примери:
Вие не го јадете она што сакате да го јадете.
Да претпоставиме дека сте многу гладни. Да речеме тестенини со сос од домати. Тоа би било најголемо сега! Буквално можете да го вкусите. Но, одеднаш се појави мисла. „Да, јуфки. Сега би биле одлични. Но јаглехидратите?! Не знам. Можеби треба да имам салата од суров зеленчук. Многу е поздраво ... “
Што правиш? Јадете салата. Не ти се допаѓа. Lesslyвакате безволно. Тој не те наполни. Вие некако не се чувствувате толку среќни поради тоа. Цело време размислувате за тестенините. Чувството на глад е сè уште тука. И лошо расположение. Подоцна, од фрустрација, ќе го изедете целото пакување колачиња или чоколадо и ќе се чувствувате уште полошо.
Ова е пример за типично однесување во исхраната. Ако едноставно сте јаделе вкусни тестенини. Со задоволство. Секој залак. Haveе бевте среќни и сити. На вашето тело би му дале точно потребната енергија во тој момент.
Дали сте на диета без да знаете за тоа? - Имате грижа на совест
Ја делите вашата храна на „добра“ и „лоша“. Ако сега јадете дел од „лошата“ храна, се подготвувате со часови. Тоа е диетален менталитет. Кога ќе си кажете дека чоколадото е „лошо“ - станува сè попривлечно. Во одреден момент буквално паѓате врз неа. Но, наместо да уживате во нив - неколку парчиња - ја јадете целата трпеза. И после имаш грижа на совест.
Маѓепсан круг. Сè е дозволено со интуитивно јадење. Не постои такво нешто како добро и лошо.
Ако се чувствувате како чоколадо, имате малку. И само уживајте. После тоа, вашиот ден едноставно тече нормално.
И се чувствувате добро Без размислување за чоколадото. Освен ако не размислите колку беше вкусно.
Дали сте на диета без да знаете за тоа? - Постојано мислите дека треба да изгубите тежина.
Вашите мисли продолжуваат да се вртат околу фактот дека се наоѓате себеси премногу дебели. Кога ќе се погледнете себеси во огледало или одите покрај излог. Вие всушност не се прифаќате себеси за тоа што сте.
Дали сте на диета без да знаете за тоа? - Вие ги игнорирате сигналите на вашето тело.
Дефинитивно се чувствувате гладни. Но, наместо да јадете нешто, го одложувате. Резултатот може да биде чувство на слабост и желба. Често, исто така, завршува со прекумерно јадење. Ова обично значи дека се апсорбира многу повеќе енергија отколку што е реално потребно.
Дали сте на диета без да знаете за тоа? - Понатамошни примери:
- Се споредувате со другите.
- Често стоите на вагата за да ја проверите вашата тежина.
- Вие ги броите или проценувате калориите од вашата храна.
- Обично се обидувате да јадете помалку или помалку за да ослабете.
Но, како можете да го прекинете овој менталитет на диети?