Дали треба да јадам многу калории додека тонирам кога веќе имам неколку одговори на маснотии
Што се однесува до мускулите, ако видам малку маснотии на колковите и градите, дали треба да јадам повеќе калории или мускулите да добиваат калории од моменталните маснотии (што можат да бидат калориите ако не се лажам)? Може ли маснотиите да се гледаат како снабдување со калории?
одговори
Тука има 3 различни опции. Во зависност од вашата главна цел, колку сте дебели и ако сте почетник/некое време не сте во теретана, можете или:
- Масовно (градење мускули со разумен вишок калории)
- Сечење (губење на маснотии со разумен дефицит на калории)
- Прекомпонирање (може да биде можно само ако сте почетник или сте во теретана)
Целта е да се изградат мускули додека се добиваат што е можно помалку маснотии. Подигнете тешки. Количината на калории што човечкото тело всушност може да ја искористи во процесот на раст на мускулите е ограничена. Консумирање на повеќе калории од оваа количина нема да резултира со поголем раст на мускулите или побрз раст на мускулите. Сите дополнителни калории ќе се складираат како маснотии, па сепак треба да бидете свесни за внесот на калории. Еве еден одличен напис за тоа како правилно да се меси (и да се исече исто така):
сече
Целта е да изгубите маснотии, додека ја одржувате силата. Уште кревање тешки. Дефинитивно не треба само да намалите еден тон калории и/или да додадете еден тон кардио, бидејќи иако ова може да ви помогне да изгубите тежина, тежината ќе биде комбинација на маснотии и мускули што сакате да ги задржите. Ова исто така треба да биде стратешко за да може дебели и да не губат мускули. Ист напис како и погоре за правилно издување и сечење:
Нов компом
Целта е истовремено да добиете мускули и да изгубите маснотии. Може или не е можно. Добивките од Ноуб се дефинитивно нешто, така што многу добро би можеле да бидете со дефицит на калории и да градите мускули. YMMV. Тука (изненадувачки) ќе кренете и тешки! Еве два статии што ми се допаѓаат во кои се зборува за рекомпонирање:
Да, тоа е всушност дебело. Кога јадете повеќе отколку што консумирате, вишокот се чува како маснотии. Постојат неколку различни мислења што можат да се користат како одговор на вашето прашање. Јас би препорачал да започнете со вежбање и да се храните здраво. Ако сте дебели, тоа значи дека се прејадувате. Значи, започнете да јадете помалку и обидете се да се храните поздраво додека вежбате.
Согорувањето (губењето) на маснотиите обично не се случува брзо, така што ова не е спринт. Тоа е маратон.