Дали треба да одите во кревет гладни за да изгубите тежина
Постојат луѓе кои држат диети на рана вечера, а потоа одат на спиење на празен стомак. Тие го објаснуваат нивниот успех во исхраната со овој трик. Има нешто во тоа? Ви објаснивме!
Затоа не треба да легнувате гладни
Сè уште има некои луѓе кои сметаат дека нивниот успех во диетата најдобро се постигнува со тоа што ќе легнат гладни. На крајот на краиштата, варењето не може да функционира на ист начин кога спиете, како кога е будно. Willе ви објасниме дали ова е навистина добар совет или поточно контрапродуктивна диета.
Луѓето се во право за една работа кога ќе легнат гладни: празен стомак може да помогне да се одржат ниски хормони како инсулин, што пак може да помогне во полесно слабеење.
Сепак, контра-аспектот треба да биде далеку поважен: Многу експерти за диети ќе ве советуваат да не правите ништо ако се чувствувате премногу гладни. И ова исто така вклучува и спиење. Ако одите во кревет со празен стомак, може да имате проблем да заспиете и да се будите повторно и повторно ноќе затоа што сте гладни. Една студија покажа дека премалку сон предизвикува да се потроши енергија на телото. Телото тогаш може да сака да ја апсорбира енергијата во форма на храна следниот ден. Значи, без оглед калории што би заштедиле навечер, ќе јадете повторно следниот ден поради зголемено чувство на глад.
И покрај тоа, треба да јадете мрсна и слатка храна навечер, особено ако сте на диета. Се разбира, поради зголемениот број на калории. Но и затоа што масната храна може да го отежни заспивањето. На желудникот му треба подолго време за варење на оваа храна. Јадењето премногу точно пред спиење исто така не се препорачува, бидејќи може да предизвика покачување на инсулин и шеќер во крвта, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Наместо тоа, претпочитајте да јадете нешто лесно на растојание од одмор во кревет. Ако сте уште гладни точно пред спиење, сеуште можете да имате здрава ужинка не повеќе од 150-200 килокалории. Ако гладот е ограничен, една чаша вода може да биде доволна за да се наполни желудникот. Но, тоа може да варира од диета до диета.