Дали тренер за нордиско пешачење е погоден за слабеење Како е побрзо (без диета) (спорт, жени)

Уште еднаш, го имам овој уред (Nordic Walking Crosstrainer) подолу дома и троши околу 500kcal на час со мојата големина и тежина.

пешачење

Бидејќи треба да консумирате 7000ккал за да изгубите 1 кг, ќе треба да одам.

Како можам да ослабам малку побрзо?

без диета - наместо спортска здрава исхрана

5 одговори

Вие сте на вистинскиот пат, без самоспознание, нема да има успех. Вистина е дека „само“ мора да тренирате 10 часа за да изгубите 1 кг телесни маснотии (само 75% од нив се чисти маснотии). Тоа звучи полошо отколку што е. Важно е само да започнете, минимум 3 часа неделно. Тогаш 1 кг е веќе обучен далеку по 3 недели. Исто така, постојат мултипликативни ефекти доколку истовремено ја оптимизирате вашата исхрана (принцип Кајзер-Кениг-Бетелман). Потоа, по 3 недели не мора да бидете изненадени ако сте кратки 2 кг. И тоа е нешто. Продолжи така.

треба да ја смените диетата, да возите велосипед почесто, можеби размислете и за џогирање!

Друга алтернатива е дефинитивно аква фитнесот. Јас го работам тоа во училишни спортови веќе четири недели и тоа навистина помага. Јас не би помислил. тоа е супер исцрпувачко, но многу забавно. Прашајте се на локалниот базен. Но, не во таква баба група, инаку ефектот може да се изгуби;) мојот учител рече дека 40 минути аква фитнес е еквивалентно на 2 часа џогирање. Мајка ми е многу воодушевена од одење.