Дали знаевте дека овие намирници НЕ ви дозволуваат да изгубите тежина
Beе се изненадите кога ќе ја видите листата на овие намирници што може да ги јадете секојдневно.
Планот. Слабејте брзо со елиминирање на „здравата“ храна што ја јадете.
Специјалисти предупредуваат: храна што не дозволува да изгубите тежина Цели житарки
Иако интегралните житарки се наведени во здравата исхрана, сепак треба да бидете претпазливи и да не ги јадете секојдневно. Доколку се чувствувате надуено или непријатно од општата состојба, тогаш треба да избегнувате цели зрна, бидејќи може да имате нетолеранција на глутен.
Во однос на фигурата, цели зрна се богати со растителни влакна, но исто така и со скроб, глутен и фитинска киселина. Глутен сега е познат како воспалителен фактор, а луѓето кои страдаат од хронични или воспалителни болести треба да следат диета без глутен.
Како заклучок, јадењето цели зрна е здраво само ако ги јадете во умерени количини, внимавајќи на симптомите што ги имате по ингестијата, за да се исклучи можната нетолеранција на глутен.
Тие се здрави, но пулпата од овошјето, богата со растителни влакна и витамини, се отстранува, оставајќи во овошниот сок особено шеќери и помало количество минерали и витамини. Од друга страна, едно шише сок „држи“ премногу овошје, на пример шише може да содржи сок од 3 портокали, јаболко, морков, банана и манго. Ако сакате да ги јадете овие плодови како такви, се чини дека е голема количина. Ова е причината зошто сте во искушение да консумирате доста калории ако изберете овошни сокови.
Постојат луѓе кои повеќе не пржат во масло, пржат во путер, мислејќи дека ќе биде поздраво, но всушност добиваат калориска бомба. Исто така, постои тенденција за преголема потрошувачка кога станува збор за здрави екстра девствени масла, кои се користат во речиси секој препарат за вкус, заборавајќи дека се особено калорични. Идеално, треба да се обидете да јадете јадења без масло, дури и салати без масло, и оваа храна треба да се користи повремено, а не во секој оброк. Да не заборавиме дека дури и лебот содржи масло.
Еве и друга храна што е здрава ако се јаде во умерени количини. Захаросаните плодови се вкусни, содржат многу малку вода, но задржуваат витамини, влакна, калории и минерали од овошјето. Токму затоа што тие се захаросани, имаме тенденција да консумираме многу поголем број овошја. Размислете колку захаросани овошја јадете на маса. Сите би ги консумирале доколку се свежи?
Добро е познато дека оревите и мрсните овошја обично содржат масти со добар квалитет, особено омега масните киселини, здрави за јадење неделно. но не секој ден. Мрсните овошја, индиските ореви или оревите, семето се особено калорични, нивната прекумерна потрошувачка може да влијае на бројката.