Дали знаевте колку здрави ореви од индиски ореви се всушност трендови во здравјето

Индиските ореви се здрави, даваат многу хранливи материи и имаат одличен вкус во мусли или како закуска помеѓу оброците. 5-те најинтересни факти за белите јадра.

Дали сакате да грицкате кашу ореви? Само напред! Откриваме колку всушност се здрави јадрата и пет интересни факти.

Индиските ореви не се ореви

Тие секогаш се фрлаат во „садот со ореви“, но индиските ореви всушност не се ниту ореви ниту јадра.

Од ботаничка гледна точка, нивните дрвја припаѓаат на исто семејство како и дрвото манго.
Во Тајланд, зимзелената фабрика се нарекува и "манго од шумата".
Дрвото кашу е прилично iousубопитно растение: од една страна носи јаболка од индиски ореви, а од друга страна ореви од индиски ореви висат од нив во тврда школка.
Во Бразил, жителите прават сокови и џемови од лажни плодови - „јаболките“ се само задебелување на овошниот стил.
Школка од јадра е отровна, патем, содржината ослободена од него може да се консумира сурова, печена или варена.

Можете да направите млеко од индиски ореви

Доколку сакате да направите без кравјо млеко и не сте баш голем обожавател на млеко од соја, овес или бадем, млеко од кашу е вистинска алтернатива. Кремниот и невкусен пијалок е веќе подготвен во супермаркет (за вегани со калциум и витамини Збогатена со Б12), но исто така можете лесно да ја направите сами:

За 300 милилитри млеко, натопете 50 грама кашу ореви или кашу урда (поевтино!) Во вода два часа.
Исцедете ги јадрата и ставете го во мешалка, покријте го со околу 250 милилитри свежа вода.
Мешајте додека не се добие кремаста течност.
Сега притиснете ја смесата преку чиста памучна крпа и рафинирајте го млекото со цимет и/или малку сируп од цвет од кокос, во зависност од вашиот вкус.
За сладост, можете исто така да ставите јами без јами во блендерот, на пример.

Кашуто е релативно малку масно

Кернелите ни даваат многу енергија - 100 грама имаат 572 калории - во споредба со другите ореви како кит, макадамија или бразилски ореви, сепак, тие содржат релативно малку маснотии. Додека 100 грама макадамија (720 калории) имаат 76 грама маснотии, истата количина индиски ореви содржи „само“ 42 грама од тоа. Уживаат во умерени количини (на пример, неколку дневни), индиските ореви не се грев на калории, туку збогатување за здрава и разновидна исхрана.

Индиските ореви ве прават среќни

Кашуто содржи супстанција триптофан, претходник на хормонот на среќата серотонин. Со 450 милиграми од тоа на 100 грама јадра, лесните ореви се вистински топ за расположение. Тие служат и како одлична храна за нервите, благодарение на нивната висока содржина на магнезиум (270 милиграми на 100 грама). Банана со неа и стресниот работен ден или незгодниот испит не можат да ни наштетат!

Индиските ореви се извор на протеини

Со најмногу 17 грама протеини на 100 грама, индиските ореви се добри и за нашите мускули: Измешајте неколку натопени јадра во вашиот протеински шејк подготвен со миксер: Ова не само што го прави пијалокот крем и хранлив, туку ја зголемува и неговата содржина на протеини.

Вкусен рецепт: Измешајте неколку меки индиски ореви, дел од протеински прав (на пример, протеин од грашок), лажица незасладен какао во прав, нотка на цимет и банана со околу 300 милилитри вода или растително млеко и уживајте во мраз по студентот. Вкусно!