Дали знаевте за овие совети за исхрана за здрав и активен животен стил!

Добрата исхрана е состојба на здравјето! Нашата главна, примарна енергија, онаа што ни овозможува движење, учење, онаа што ни помага да растеме и која нè лекува, добиваме, пред сè, од храната. Несоодветната диета може да го ослаби имунитетот. Исхраната му носи на организмот потребната енергија за да го одржи своето правилно функционирање, активности и тежина. Овие изјави се точни?

Неколку пати на ден, нашето тело бара од нас да го нахраниме. Веднаш штом ќе му ја одземеме потребната доза на енергија, почнуваат да се појавуваат проблеми: се чувствуваме слаби, неефикасни, честопати нè обзема главоболка или дифузни заболувања. Така, јадењето здраво значи да му обезбедиме на нашето тело минимално гориво што му е потребно за да функционира.Оброците треба да бидат моменти на одмор и комуникација. Тие ни даваат можност да ја прекинеме нашата активност за да си ја вратиме силата и да се најдеме себеси и оние блиски до нас.Ако здравата исхрана вклучува обезбедување на доволно и редовно внесување калории на вашето тело, тоа значи и природно јадење. . Здравјето е полесно да се одржува со свеж зеленчук и овошје отколку со зеленчук во конзерва, најчесто премногу солено и конзервирано овошје кое е премногу слатко. Во однос на вкусот, природата има јасна предност во однос на кој било индустриски процес!

Ајде да откриеме некои принципи на исхрана.Зошто е важно како ја комбинирате храната? Да ги свариме целосно. Ако храната нецелосно се вари во цревата, скапува во вашето тело и може да остане заглавена таму со години. На овој начин ќе имате постојан извор на токсични материи што ве трујат секој ден. изложуваат многу болести и развиваат одлична средина за развој на штетни бактерии, но и цревни паразити.

1. Никогаш не мешајте животински протеини (месо, сирење, јајца) со оние богати со Скроб (тестенини, леб, компири, ориз, колачи, мешунки) и со ништо!

Proteinsивотинските протеини имаат потреба од некаков вид на ензими за варење додека на скробот потребни се сосема различни ензими. Постои контрадикција во ензимите што ја прави ниту една храна целосно сварлива. Значи: НЕ слама компир со стек, НЕ тестенини со месо, но сос од зеленчук и не пецива полнети со месо)

2. Ние никогаш не комбинираме овошје и слатки (шеќер) со остатокот од храната.

Овошјето се јаде само на празен стомак. Значи или барем 30 минути пред или 2 часа по оброкот. Шеќерот, медот, фруктозата или декстроксот го инхибираат лачењето на желудечниот сок, па затоа мешајќи го со остатокот од храната ќе се чувствувате многу балон и непријатно после оброкот! Асадар БЕЗ СВЕТ.

* Ако некако чувствувате силна потреба да јадете слатко после јадење, тоа значи дека не јадете според видот на метаболизмот.

3. НЕ консумирајте Вода со оброци или после нив!

Консумирањето вода на трпезата не прави ништо друго освен разредување на гастрични сокови и со тоа варењето станува многу слабо. Со конзумирање вода веднаш по оброкот, го правите истото.

Пијте вода најмалку 20-30 минути пред оброците.

4. Млекото е најдобрата ЦЕЛ (како и лубеницата само празна).

Не мешајте со храна, освен интегрален леб, но не повеќе.

5. Не комбинирајте кисело овошје со слатки истовремено.

Киселите (портокал, јаболко, бобинки, итн.) Може да се комбинираат едни со други, но слатките се консумираат само еднаш (само банани или само круши, итн.).

Пијте еквивалентно на 8 чаши вода, сок или други течности без кофеин секој ден.

Јадете повеќе житарици, леб, производи богати со жито, овошје и зеленчук, намалете го внесувањето сол, алкохол и масти.

Јадете три пати на ден или повеќе.

Прошетајте или правете вежби секој ден.

Бидете сигурни дека храната е подготвена и ракувана хигиенски.

Консултирајте се со диететичар за да дознаете повеќе за храната што ја јадете редовно.

Што навистина се случува во стомакот?

Кога храната ќе стигне до стомакот, гастричниот сок ја прилагодува својата киселост (pH) и ензимите, така што храната се вари што е можно подобро (целосно).
Кога јадете две јадења од различни групи (на пр. Јаглени хидрати протеини), желудникот лачи два различни желудечни сокови (киселина за протеини и основни за јаглехидрати) кои се неутрализираат едни со други и со тоа садот со храна останува неважен.
Храната стигнува до цревата нецелосно варена и скапува.
Резултат: акумулација на токсични материи во цревата. Некои органи попуштаат (црн дроб, панкреас, бубрези…) и резултати од хронични заболувања.

Сето ова се случува дури и ако консумираме природна храна ако ја комбинираме погрешно. Така не себе си изненадување што е такаи хронично болно ако во последните 5-10 години сте јаделе сламен компир со скара 7 пати неделно и слатки 3 пати на ден.

Здрава и мудра навика за маснотии е да го замените путерот со маслиново масло. Маслиновото масло е одлично за здравјето; зазема важно место во познатиот медитерански режим и медитеранските луѓе се многу здрави луѓе; победи рекорди за долговечност! Некогаш, нашите родители имаа изговор дека не знаат како да јадат правилно - малку луѓе знаеја. Истото се случува и со цигарите. Пушеле индустриски количини цигари, без каење, без чувство на вина, бидејќи не се знаело дека можат да предизвикаат болест или, ако некои знаеле, пораката не стигнувала насекаде. Денес, не само што науката прави огромни чекори, туку, како додаток, секој ден сме подобро информирани за сето ова.

Сега имаме лесен пристап и до неодамнешните информации и до знаењето за најоддалечените цивилизации. Насекаде, секој ден, на телевизија и радио, во весници, во списанија и книги, на училиште и на Интернет, постојано се зборува за одржување на здравјето: што е добро, а што не е добро за нас, што да правиме за да се спречи одредена болест, каква храна има одредени својства или не. Сега, го имаме целото знаење за здравјето: не можеме повеќе да го игнорираме и не можеме да ги игнорираме пораките што ни се упатуваат за маснотиите што ги внесуваме. За да го одржиме нашето здравје, мора да ја намалиме потрошувачката на заситени масти што е можно повеќе и да се определиме за моно- и полинезаситени масти.