Даниел Крег тренинг како да изгубите 50 фунти без диети
„Прилично ништо што скоро го носиш“.
- Jamesејмс Бонд, Дијамантска треска (1971)
Бонд девојките секогаш ја исекувале фината фигура. Но, од легендарната сцена на плажа на Даниел Крег во „Казино Ројал“, новите стандарди важат и за специјалните агенти.
Мишел, 43 години, не сакаше повеќе да го гледа неговиот одраз. Тој одлучи: „Ако Даниел Крег може да се вклопи во улогата со месеци, можам да се ослободам од стомакот во канцеларија за 90 дена“.
Треба да излезе поинаку. Сепак, еден по еден.
Мишел сега има 14 килограми помалку и со својот шест пакет лесно можеше да помине како новиот Jamesејмс Бонд ...
Слабеење приказни за успех
Во денешното интервју ќе дознаете ...
- зошто беше успешен САМО ЗАТОА што НЕ го постигна својот гол од 90 дена,
- зошто Даниел Крег е вистинскиот пример за Мишел,
- кој имот е неопходен ако сакате да го надминете платото за слабеење,
- и како Мишел остана прилагоден, иако тој „всушност“ го нема овој квалитет.
„Даниел Крег тренинг“ - Како Мишел изгуби 14 килограми без диета
Означи: Добредојдовте на бродот, Мишел! Ве молиме, претставете се накратко. Кој си ти и што правиш?
Јас сум претприемач и водам своја компанија. За да не ме видат клиентите како стојам тука со гаќи, се задржувам на понатамошните детали. (се смее)
Кој точно беше вашиот предизвик и како напредувавте?
Многу едноставно: стомакот мораше да оди! Отсекогаш сум се занимавал со спорт - некогаш повеќе, понекогаш помалку - и исто така внимавав на мојата исхрана.
Килограмите дојдоа побавно и - во гледиште што можеби звучи чудно - дојдоа скоро незабележани. Малку повеќе стрес, малку помалку спорт, одмор со многу уживање ... така едно довело до друго.
Додека не започна навистина да ми пречи.
Постојано ја менував исхраната и донесов одлука повторно да му дадам поголем приоритет на спортот. Сега сум на пат кон моето тело од соништата. Има скоро точно 12 месеци помеѓу мојата фотографија „пред“ и „после“.
Што најмногу ви помогна да бидете во тек и да напредувате понатаму?
НГД-подкастот и вашиот билтен ме мотивираат - како тренер за фитнес кој редовно минува и ми го дава вистинскиот фокус.
Покрај тоа, јас секогаш учам нови работи или ги продлабочувам постојните знаења за спортот, исхраната и за тоа како работи мојот метаболизам ...
Имаше ли посебна Почекајте момент дека сте донеле одлука да промените нешто во вашиот живот?
Да, имаше: Беше убава летна вечер. Додека поминував покрај автомобил, одеднаш го видов одразот на мојот стомак со аголот на окото - како ми се издигнуваше под поло маицата. Дури и ако ретроспективно се сомневам дека сликата е искривена малку во моја неповолност - тоа ја наполни рамнотежата.
Веднаш истрчав дома, отворив табела во Excel и започнав да мерам сè. Поставив цели, составив програма за вежбање и започнав да следам што јадам.
Што се смени за вас од тогаш?
Јас сум полесен за 14 килограми и се чувствувам подобар од кога било. Тешко ми е да кажам со зборови. Тоа е оваа нова животна енергија што ја чувствувам - без разлика дали е CrossFit, возење велосипед, џогирање или што и да правам. Се чувствувам светови подобро.
Убаво е што го најдовте својот пат. Каква поддршка баравте?
Како прво, барав пример и го визуелизирав телото од соништата. Оваа слика на Даниел Крег од сцената на плажата „Казино Ројал“ ми виси на таблата за визија повеќе од 2 години.
Потоа барав поддршка од личен тренер. Покрај тоа, читам и слушам како одговара: На Интернет, меѓу другото, овде во MarathonFitness и во голиот изглед Јас исто така се претплатив на „Здравјето на мажите“. Јас само многу се занимавам со темата.
Сликата за мене е стара само една недела - сè уште не сум таму, но никогаш не сум бил толку близок. 🙂
Одлично! Дали ова беше прв пат да се обидете да го промените вашето тело? Ако не, какви искуства сте имале претходно?
Не Пред повеќе од 10 години дозволив да биде предалеку - во тоа време дури и тежев многу повеќе, околу 105 кг (со висина од 1,86 м). Во тоа време, сепак, не сум се занимавал со спорт. Успеав да паднам на околу 150 килограми и ја задржав таа тежина многу години пред полека да се здебелам повторно.
На летниот ден кога се видов во прозорецот на автомобилот, повторно имав 93 килограми. Сега се само 80 килограми. Го чував процентот на маснотии во телото повеќе од половина година (и така ќе остане).
Како јадете сега и каков е вашиот тренинг?
Јадам многу здраво и природно - еден вид мешавина од палео и борбена диета.
[Забелешка Марк.: Диетата со палео се заснова на моделот од камено доба: многу месо и зеленчук, малку овошје и ореви. Без рафиниран шеќер, млеко и производи од жито. Принципот на борбена исхрана се заснова на неколку помали оброци изедени во текот на денот и еден голем оброк навечер.]
Вежбам 6 пати неделно. Мојот план за обука изгледа вака:
Каков совет би дал некој што сака да го промени своето тело?
Активирајте се, добиете поддршка и совет од експерти на кои им верувате: На Интернет или „во живо“ лично. На крајот ќе го најдете вашиот сопствен начин.
Побарајте модели на улоги: „Така сакам да изгледам“. Можете исто така да ја испечатите сликата и да ја обесувате таму каде што ја гледате.
Трпението е исклучително важно, токму затоа што воопшто не е моја сила. На почетокот секогаш постигнувате брз напредок - а потоа следува плато каде што ништо не работи. Сметајте на тоа! Тогаш е потребно трпеливост. Држете се и одеднаш ... повторно напредувате.
Како си сега?
Отпрвин помислив - 90 дена, а потоа ќе бидам таму. Но, се покажа многу поинаку - за жал, некој би помислил. Но, всушност, морам да кажам: за среќа!
Не ја постигнав целта за 90 дена, но она што го направив стана дел од моето секојдневие. Свесната исхрана и моето тренирање сега се дел од мојот живот што го сакам - и повеќе не сакам да останам без.
Па така, ќе останам со тоа, сакам да го намалам последниот дел од маснотиите во стомакот и да добијам мускулна маса.
Добро, да дојдеме до важните прашања. Кога би можеле да имате една одлика на суперхерој, што би било тоа?
Дали имате животно мото?
Ох има некои. Мој омилен: „Биди секогаш добар и сврти го секој камен“, како што велиме. Бидете заинтересирани и отворени за нови работи.
На крај, кажете ни кратка интересна анегдота од вашиот живот ...
Само што се вратив од одмор. Фуертевентура, беше прекрасно. Се разбира, тешко е да се следи мојата „редовна“ програма за вежбање кога патувате - на пример, таму нема CrossFit Box.
Затоа, јас планирам спортување и вежбање на нашиот одмор од самиот почеток: Спортски одмор, со дополнителен план за обука за одмор.
Ви благодарам, Мишел. Продолжувам да ви посакувам се најдобро.
Заклучок
Многу луѓе кои сакаат да го променат своето тело запаѓаат во стапицата што Мишел за малку ќе ја понесеше со себе: Тие се на диета. За ограничен временски период, на пример, неколку недели. Откако ќе ја достигнат целта, повторно паѓаат во старото однесување и повторно добиваат на тежина.
Бидејќи Мишел не ја постигна својата цел за 90 дена, тој продолжи - неговата нова диета и тренинг стануваат сè повеќе дел од секојдневниот живот, тој разви нови навики.
Мојата теза е: Успехот има структура. Возбудливо прашање е: Што е заедничко за луѓето кои успешно ги менуваат своите тела? Во приказната на Мишел наоѓаме некои од овие елементи:
- Си поставивте цел што ве инспирира и предизвикува: Мишел има јасна слика за своето тело од соништата. Тој не само што го носи ликот на ејмс Бонд во Казино Ројал во неговиот ум - тој исто така редовно се потсетува на тоа кога ја гледа таблата за визија.
- Наместо краткорочни диети, тие формираат нови навики: Јадење свесно, редовно вежбање на сила и некој спорт за издржливост - ова е дел од секојдневниот живот за Мишел. Тоа е дел од неговиот живот што го обожава.
- Планирате однапред и следите: Планирањето однапред е составен дел од пристапот на Мишел. Постави мерливи цели, ја следи неговата исхрана и го следи неговиот напредок. Она што се мери, се управува.
- Очекувате регресија и висорамнини: Сосема е нормално да се запре губењето на маснотиите. Многу луѓе се откажуваат во овој момент. Знаците за застанување и заобиколувањето на патот се сосема нормални - и Мишел ги очекуваше од самиот почеток. Така, му беше лесно да се справи. Тој се залепи со него, експериментираше - и одеднаш тоа продолжи.
Се надевам дека успеавте да земете неколку точки за себе од низата статии за успешни приказни за да се држите до тоа. Ако ги прегледате ова и последните интервјуа за себе, кој „аха“ го земате со вас? Што сакате да промените? Напиши коментар.
Ви посакувам многу успех и, пред сè, многу забава на вашиот пат!
Останете со нас,
П.С .: Ако и вие имате успешна приказна што сакате да ја споделите со нас, стапете во контакт и напишете ми е-пошта.
П.П.С .: Кои прашања сакате да му ги поставите на Мишел?
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука