Данска диета

Диетата во Копенхаген или диетата на данската кралска болница, како што уште се нарекува, нуди 13-дневен план на исхрана кој ветува постојано губење на тежината. Како работи?

Првично замислена како начин за ресетирање на метаболизмот, данската диета нема специфичен автор и сè уште нема научни податоци или клинички тестови за да се докаже нејзината ефикасност, па дури и безбедноста. Според официјалната веб-страница на КопенхагенДиет.com, оние кои го следат овој план на исхрана може да изгубат до 10 кг за 13 дена, отстранувајќи овошје и житни култури од менито и следејќи ја строга диета која содржи посно говедско месо, јајца, салата и кафе. Не се дозволени отстапувања, па дури и гума за џвакање без шеќер. По 13 дена, веќе нема да копнеете по слатки или масти, бидејќи вашата диета веќе ќе ги промени метаболизмот и преференциите. Нутриционистите препорачуваат овој план на исхрана да не трае повеќе од 13 дена и да не се повторува повеќе од еднаш на секои две години.!

Како работи

Диетата ветува значително губење на тежината за многу кратко време, бидејќи исклучува јаглехидрати и масти од исхраната. Исто така, дозволува многу мал број на калории на ден (максимум 600 на ден).

Општи правила

Оваа диета трае само 13 дена. Постојат три оброка на ден, секој во исто време. Препорачливо е да појадувате пред 9 часот наутро, ручек меѓу 12 часот и 14 часот и вечера помеѓу 17 часот и 18 часот.Не е дозволено да се заменуваат или додаваат производи во веќе утврдениот план, а алкохолот и закуските се забранети. Зачини, вклучувајќи сол и пржење се забранети. По 13 дена, внесот на калории треба постепено да се зголемува и добро е да се вклучи во исхраната и витаминските додатоци.

13-дневен план за храна

Појадок: кафе со коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + домат
Вечера: 200 гр телешки стек + зелена салата со масло и сок од лимон

Појадок: кафе со коцка шеќер
Ручек: 250 гр шунка + јогурт
Вечера: 200 гр телешки стек + зелена салата со масло и сок од лимон

Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца, парче шунка + зелена салата
Вечера: мал варен целер + домат

Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал + јогурт
Вечера: варено јајце + морков + 250 гр урда

Појадок: рендан морков
Ручек: 200 гр варен треска со лимон + лажичка путер
Вечера: мал рендан целер + 200 гр телешки стек

Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков
Вечера: ½ варено пилешко + салата со масло и сок од лимон

Појадок: чај без шеќер
Ручек: вода
Вечера: 200 гр бифтек од јагнешко месо + салата

Појадок: кафе со коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 гр спанаќ + домат
Вечера: 200 гр телешки стек + салата со масло и сок од лимон

Појадок: кафе со коцка шеќер
Ручек: 250 гр шунка + јогурт
Вечера: 200 гр телешки стек + салата со масло и сок од лимон

Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + зелена салата
Вечера: мал варен целер + домат

Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал + јогурт
Вечера: тврдо варено јајце + рендан морков + 250 гр урда

Појадок: морков
Ручек: 200 гр треска со сок од лимон и лажица путер
Вечера: 250 гр телешки стек + мал рендан целер

Појадок: кафе со коцка шеќер + парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков
Вечера: 250 гр пилешко + зелена салата со масло и сок од лимон

Можни опасности

Данската диета го нуди она што многу жени го бараат, поточно брзи резултати за кратко време. Бидете внимателни, сепак, таквата диета може да го загрози вашето здравје и затоа е добро да се консултирате со лекар или нутриционист пред да започнете. Доколку добиете зелено светло и се осмелувате да го направите овој чекор, добро е да знаете дека може да се чувствувате уморни, слаби или нервозни поради малиот број калории што ги консумирате дневно. Диетата е забранета за лица со оштетен имунитет или кои страдаат од хронични болести.

Написот е преземен од изданието на списанието Фемеја во мај 2018 година.
Автор: Дана Вереску
Фото: Гуливер/iStock