Данска диета со пилешко
Данската диета е 13-дневен план на исхрана кој ветува не само да се ослободи од вишокот килограми, туку и целосно да го промени вашиот метаболизам. Поддржувачите на оваа диета велат дека на крајот од оваа диета, можете да се вратите на нормална диета без да се здебелите две години. Покрај тоа, ако диетата се следи секој ден, чекор по чекор, можете да ја изгубите целата маст акумулирана во ткивата. Постојат неколку варијанти на оваа диета, ние ви ја претставуваме данската диета со пилешко.
Што треба да знаете пред да ја следите данската диета со пилешко?
Данската диета со пилешко е многу строга и мора да се следи точно како што е наведено. Не е дозволено да се воведува никаква дополнителна храна покрај оние што ги дозволува диетата. Успехот на диетата се состои токму во точното почитување на индикациите во планот за диета. Затоа, не смеете да отстапувате од правилата, дури ни со бонбони, гуми за џвакање, бисквит или мала чаша пиво или вино.
Покрај планот за исхрана, еве и неколку други правила што треба да ги следите:
- Ако сте гладни, треба да пиете многу вода, најмалку 2 л/ден;
- Салатата треба да биде свежа;
- Треска (риба) може да се замени со пастрмка;
- Кафето не може да се замени со чај или обратно;
- Природниот јогурт е непастеризиран, без засладувачи или овошни адитиви.
Кој е планот за диета?
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 грама варен спанаќ + 1 домат
Вечера: 200 грама телешки стек + зелена салата со малку масло и сок од лимон
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер
Ручек: 200 грама шунка + 1 чаша природен јогурт
Вечера: 200 грама телешки стек + зелена салата со малку масло и сок од лимон
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 парче шунка + 1 зелена салата
Вечера: 1 варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (јаболко, круша, портокал)
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал + 1 чаша природен јогурт
Вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 морков + 250 грама урда
Ручек: 200 грама риба на пареа (треска) со сок од лимон + 1 лажица путер
Вечера: 200 грама стек од говедско месо + 1 сецкан целер
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 сецкан суров морков
Вечера: 1 порција пилешко + 1 зелена салата со малку масло и сок од лимон
Појадок: 1 чаша незасладен чај
Ручек: Ништо (наместо тоа можете да пиете многу вода)
Вечера: 200 грама јагнешки бифтек + 1 јаболко
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 400 грама варен спанаќ + 1 домат
Вечера: 200 грама телешки стек + зелена салата со малку масло и сок од лимон
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер
Ручек: 250 грама шунка + 1 чаша природен јогурт
Вечера: 250 грама телешки стек + 1 зелена салата со малку масло и сок од лимон
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 варени јајца + 1 парче шунка + 1 зелена салата
Вечера: 1 варен целер + 1 домат + 1 свежо овошје (јаболко, круша, портокал)
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 200 мл сок од портокал + 1 чаша природен јогурт
Вечера: 1 тврдо варено јајце + 1 суров морков + 250 грама урда
Појадок: 1 голем суров морков
Ручек: 200 грама риба на пареа (треска) со сок од лимон + 1 лажица путер
Вечера: 250 грама телешки стек + 1 сецкан целер
Појадок: Кафе + мала коцка шеќер + 1 парче тост
Ручек: 2 тврдо варени јајца + 1 голем суров морков
Вечера: 250 грама пилешко + 1 зелена салата со малку масло и сок од лимон
Што велат специјалистите за оваа диета?
И покрај тоа што поборниците на данската диета со пилешко велат дека е исклучително ефикасна, нема научни докази за тоа. Згора на тоа, нутриционистите сметаат дека не е здраво да изгубите повеќе од 1 кг неделно бидејќи во овој процес на слабеење ќе изгубите мускулна маса, а по завршувањето на диетата ќе ги вратите сите килограми назад. Тие исто така веруваат дека ваквото строго ограничување на храната дозволена во овој план на диети ќе го отежни телото да ги добие сите потребни витамини и хранливи материи. Покрај тоа, метаболизмот ќе се забави и поради ова, ќе ги вратите сите изгубени килограми.
Препорака на лекарите е да се обидете да изгубите тежина здраво, со помош на диета која содржи овошје и зеленчук дневно и која има рамнотежа помеѓу протеините, мастите и јаглехидратите. Покрај тоа, треба да пиете многу вода, да се откажете од слатки, да вежбате, да јадете ограничена количина на месо и здрави масти, како што се маслиново масло, растителни масла, авокадо, ореви, путер од ореви и масла од орев.