Дански истражувачи открија диета која ви помага да изгубите тежина и да не се здебелите потоа
Диетата базирана на протеини со низок гликемиски индекс, посно месо и здрави масти се чини дека е сигурен начин за слабеење без страв дека ќе добиете тежина потоа, информира „Индипендент“. Според истражувачите од Универзитетот во Копенхаген, повеќето лекови само го стимулираат организмот да изгуби тежина, а по некое време телото прилично брзо ги асимилира изгубените килограми. “За да се избегне или спречи ова, режимот за слабеење треба да ги намали нивоата на инсулин во организмот. одговорен за масните клетки, бидејќи, штом диетата е прекината, тие почнуваат повторно да се размножуваат “, објаснува проф. Арне Аструп, автор на студијата.
Специјалистот додава дека друг суштински принцип за успешна диета е намалување на шеќерот во крвта. „Шеќерот во крвта е количина на шеќер во крвта, одговорна за енергијата на организмот. Слатките се одличен извор на енергија, но треба да се јадат повремено ако сакаме да се ослободиме од вишокот декалограми и да ја одржиме својата тежина ", вели истражувачот. Леб од житни микроби, смокви, праски, калинки, семки од сончоглед, лен, семе од сусам или афион, дуња, моркови, портокали, мандарини, клементини, јаболка и круши се храна што му ја обезбедува на организмот потребната енергија, иако имаат низок гликемиски индекс. Друг плус на оваа храна е тоа што тие имаат способност брзо да обезбедат чувство на ситост, овозможувајќи слабеење без нарушување на метаболизмот.
Грозје и диња, забрането
"Грозјето, кивите или дињите треба да се избегнуваат затоа што се богати со шеќер, затоа имаат висок гликемиски индекс. Иако изгледа тешко да се поверува, чоколадото може да има и низок гликемиски индекс, се додека е црно и нема додадено шеќер, овошје или млеко “, додава проф. Аструп.
За да дојдат до овој заклучок, данските истражувачи наб sixудувале шест месеци 900 возрасни и 800 деца од повеќето европски земји, вклучувајќи го и Велика Британија, земја позната по големиот број на дебели луѓе. Субјектите ја следеле диетата предложена од научниците за време на периодот на мониторинг, а на крајот од истражувањето изгубиле во просек 11 килограми.
За појадок, учесниците во студијата можеа да изберат помеѓу обезмастено млеко, кое немаше додаден шеќер; неколку парчиња леб од цели зрна со две или три парчиња сирење со малку маснотии или портокал. На ручек имаа неколку парчиња интегрален леб со бифтек месо од пилешко или мисирка и месо од туна во сос од домати со лесно сецкан зеленчук. Вечерата мораше да биде лесна, но постојана, за да се спречи чувството на глад преку ноќ. Така, данските експерти препорачале овошна салата која има низок гликемиски индекс или неколку парчиња сирење фета.