Датуми Ефекти врз нашето здравје
„Рајските плодови“, како што ги нарекуваат Ориент, датумите уживаат зголемена популарност, поради повеќекратните придобивки што им ги носат на нашето тело и тело. Вкусно и лесно да се најде во повеќето продавници во дехидрирана форма, урмите треба да бидат дел од вашата исхрана. Ако имате намера да се откажете од потрошувачката на шеќер, урмите се најзгодната замена. Можете дури да ги користите за да засладите одредени јадења. Покрај тоа, придобивките што тие ги носат на нашето здравје не треба да се занемарат. Нутриционистите препорачуваат консумирање на 5 урми на ден, како за здравје, така и за фигура и убавина.
Нутритивна содржина на урми
Кога реков дека тие се добра замена за шеќер, веројатно мислевте дека овие плодови претставуваат ризик за вашата фигура. Воопшто не е така! Напротив! Датумите успеваат да не изненадат со нивната многу ниска калорична содржина. Значи, ако се држите до вашите силуети, можете да консумирате датуми без никакво ограничување.
Датумите доаѓаат да ни дадат содржина богата со железо и фолна киселина, што е добар природен третман за анемија. Покрај тоа, содржината на здрави шеќери во датумите полека се апсорбира во цревата, што го прави шеќерот во крвта во рамнотежа и го штити панкреасот.
Исто така, во датумите наоѓаме богат внес на витамин А, Е, Ц, витамин Б комплекс, калиум, калциум, антиоксиданти, магнезиум, растителни протеини, фосфор, натриум, бакар, железо, манган и други.
Придобивките од јадење урми
Тие се здрав извор на енергија
Како што веќе сугерирав, урмите се здрава замена за диеталниот шеќер. Можете да ги користите во подготовка на смути, или како засладувач на колачи - со мелење. За чаеви и кафе, препорачувам да подготвувате или купувате сируп од урми.
Датумите ставаат крај на анемијата
Богатата содржина на железо и фолна киселина во датумите ги прави препорачани секојдневно во исхраната на оние кои се склони кон анемија или веќе ја доживуваат.
Ако имате запек, јадете урми!
Честопати, кога следиме построга диета, склони сме да се соочиме со непријатност при запек. Здрав и ефикасен начин да се ослободите од оваа непријатна состојба е да консумирате 5 препорачани урми дневно. За оние кои веќе не знаеле - урмите се сметаат и за лаксативна храна. Зошто? Бидејќи во датумите наоѓаме добар извор на диетални влакна - и растворливи и нерастворливи, кои делуваат на дигестивниот тракт, поддржувајќи здраво варење.
контраиндикации
Бидете внимателни, сепак! Препорачаната дневна доза е 5 дехидрирани датуми на ден! Не ве советувам да го надминете, бидејќи ризикувате да се соочите со несакани ефекти. Ние веќе знаеме дека секој вишок предизвикува проблеми. Сè е потрошено до границата, и ова „правило“ важи за овие плодови. Прекумерната потрошувачка на урми може да доведе до иритација на кожата, болка во стомакот или хиперкалемија.
Хиперкалемија е состојба која вклучува високо ниво на калиум во крвта, што сериозно го оштетува срцето.
Како заклучок, што прави добро, може да направи штета, ако не мерите! Ограничете се да конзумирате 5 урми на ден и ќе уживате само во придобивките. Останете здрави, грижете се за себе, за тоа што јадете и за својата душа. До следниот пат, ви посакувам се најдобро, сонце и убавина!