Датуми - Лебот од пустината 10 причини зошто се толку здрави
Со илјадници години, урмите се популарна здрава ужинка во Ориентот. Во овој практичен совет, ќе ви покажеме зошто урмите се толку здрави и какви влијанија имаат врз вашето тело.
Урмите се богати со витамини
Урмите содржат разни витамини. Меѓу другото, тие содржат витамини А и Ц, како и разни витамини од групата Б (Б1, Б2, Б3 и Б5).
Ако имате недостаток на споменати витамини, урмите можат да ви помогнат да ги задоволите вашите потреби за витамини и на тој начин да ви дадат повеќе енергија.
- Витаминот А ги штити очите и го намалува ризикот од заболување на макулата.
- Витамини од класа Б се неопходни компоненти за енергетскиот метаболизам.
- Витаминот Ц има многу функции. Меѓу другото, го намалува заморот и е важен за менталните функции.
Датумите го зајакнуваат нервниот систем
Урмите имаат многу висока содржина на калиум. 100 гр урми содржат во просек 648мг калиум. За споредба: се смета дека бананите се многу богати со калиум и нудат околу 370мг калиум на 100гр.
Калиумот е потребен за сите функции на телото и игра важна улога во нервниот систем: Калиумот го намалува нивото на холестерол и со тоа го намалува ризикот од мозочен удар и артериосклероза.
Сушените урми се богати со растителни влакна
Сувото овошје воопшто содржи многу растителни влакна. Диететските влакна се долг ланец јаглени хидрати кои човечкиот организам не може да ги користи, но имаат силно влијание врз варењето на храната.
На овој начин, влакната можат да помогнат во варењето и на тој начин да спречат поплаки од гастроинтестиналниот тракт, хемороиди и карцином на дебело црево.
Датуми и нивниот позитивен ефект врз нашето срце
Редовно јадење датуми може да произведе резултати кои го зголемуваат срцето. Датумите, на пример, го намалуваат нивото на триглицерид во телото и можат да го регулираат крвниот притисок.
Урмите се природно слатки
Ако сакате да земете нешто слатко, би било подобро да изберете датуми во иднина. Бидејќи урмите се природно слатки и не се додава индустриски шеќер. Така, можете да го замените вашето чоколадо со ова слатко овошје и сепак не мора да останете без слатки. Совет: Урмите имаат многу добар вкус и со чајот.
Датумите се богати со антиоксиданти
Поради различните антиоксиданти, урмите имаат и други ефекти кои го поттикнуваат здравјето, на пример, тие имаат антиинфламаторно дејство и на тој начин помагаат во ублажување на воспалението во зглобовите.
Урмите се совршени за секоја диета
Како резултат на природната сладост и високата калорична содржина, урмите се полни и совршени за да ги задоволат тие брзи желби. Така, тие можат да бидат вградени во која било диета и да се јадат со различни рецепти во различни форми и комбинации.
Датумите ја промовираат структурата на коските
Различни хранливи материи во датумите, како и компоненти како што се бор, се наоѓаат во коските и забите и ја промовираат структурата на коските и можат да спречат болести како што е остеопорозата.
Датумите нудат многу енергија
Поради содржината на шеќер, датумите нудат брзо употреблив снабдувач на енергија. Во комбинација со витамини споменати погоре и другите хранливи материи, промовира многу процеси во организмот и дава енергетски поттик. Совршен за мускулите и мозокот!
Забележете дека поради високата содржина на шеќер, урмите треба да се јадат само во умерени количини. Неколку датуми веќе се повеќе од доволно за да се развијат позитивните ефекти.
Датумите имаат ефект на антибактериско и ослободување од болка
Содржината на магнезиум и другите компоненти на урмите го поддржуваат вашиот имунолошки систем преку антибактериско дејство. Исто така, може да ја ублажи болката до одреден степен и на тој начин да му помогне на вашето здравје без хемиски производи.
Дали имате вкус за тоа? Потоа во следниот практичен совет ќе предложиме рецепти со датуми.