DC Медицински колаген
Исхраната богата со хранливи материи може да го стимулира производството на колаген во организмот. Колагенот е тврд протеин кој ја формира структурата и јачината на кожата, коските, тетивите, 'рскавицата и другите сврзни ткива.
Храна која содржи хранливи материи кои можат да го стимулираат производството на колаген.
Храна богата со витамин Ц.
Витаминот Ц е неопходен за правилен раст и санација на телесните ткива, според Универзитетот во Мериленд. Овој витамин помага и во производството на колаген и затоа помага во одржување на здравјето на кожата, тетивите, лигаментите, крвните садови и 'рскавицата. Остеоартритисот го уништува колагенот, а распаѓањето на колагенот доведува до воспаление на зглобовите. Витаминот Ц се наоѓа во изобилство во овошјето како портокали, папаја, лимони, киви, грејпфрут и јагоди. Зеленчукот е исто така добар извор, вклучувајќи брокула, спанаќ, бугарска пиперка и тиквички.
Минералниот бакар помага да се формираат црвени крвни клетки, меланин и колаген во телото. Зголемувањето на внесувањето храна богата со бакар може да помогне во зголемување на нивото на колаген. Добри опции за храна вклучуваат црн дроб, остриги, школки, зелен зеленчук, суви мешунки и ореви.
Храна богата со витамин Б-3
Американската академија за дерматологија вели дека витаминот Б-3 може да го стимулира формирањето на колаген и може да помогне во отстранување на темните дамки на кожата. Телото користи витамин Б-3, исто така познат како ниацин, за многу процеси, вклучително и разградување на храната во енергија. За да помогнете во зголемување на колагенот во телото, можете да јадете храна богата со ниацин, како пивски квасец, цвекло, црн дроб, мечовица, туна, семки од сончоглед, лосос, говедско црн дроб и говедско бубрези.
Студија (директна врска) објавена во „Journalурнал на корејското друштво за наука на храна и исхрана“ покажува дека железото може да помогне во формирање колаген. Ironелезото е суштински елемент, заедно со аскорбинска киселина, силициум, пролин и лизин, во производството на колаген. Затоа, јадењето храна богата со железо може да помогне во зголемување на нивото на колаген. Ironелезо може да се најде во храна како месо, живина, риба, спанаќ, кеale, цели зрна и јаткасти плодови.