DCMedical 10 намирници кои го зголемуваат ризикот од смрт од срцеви заболувања, мозочен удар; и дијабетес тип 2

10 намирници можат да имаат значително влијание врз ризикот од смрт од кардиометаболичка болест (СОБ), како што се дијабетес тип 2, срцеви заболувања или мозочен удар. Некои го намалуваат ризикот, други го зголемуваат.

смрт

а студија (директна врска) објавено во ЈАМА носи информации за тоа како и во колкава мерка 10 специфични намирници и хранливи материи влијаат на ризикот од смрт од кардиометаболичка болест (СОБ). Студијата открива дека во 2012 година, потрошувачката на субоптимално ниво на 10 храна или хранливи материи - премногу од некои и недоволно други - е поврзана со повеќе од 45% од смртните случаи од дијабетес тип 2, срцеви заболувања на мозочен удар.

Што да јадам повеќе

Ако не јадете воопшто или премалку од следната храна и хранливи материи го зголемува ризикот од смрт заради кардиометаболичка болест за одредени проценти, како што следува:

- ореви и семиња - за 8,5%. - омега-3 масни киселини (по можност од морска храна) - за 7,8%; - зеленчук - за 7,6%, - овошје - за 7,5%, - цели зрна - за 5,9%, - полинезаситени масти (наместо заситени масти или јаглехидрати) - за 2,3%.

Што да јадете помалку или воопшто да не јадете

Ако јадеш премногу од следниве намирници и хранливи материи го зголемува ризикот од смрт од СОБ за следниве проценти:

- натриум (сол) - за 9,5%, - преработено месо - за 8,2%, - пијалоци засладени со шеќер - за 7,4%, - необработено црвено месо - за 0,4%.