DCMedical C; и па; и мора; правиме секој ден како s; сл; bim Митот за па; и
Фитнес-експерти велат дека за да се намали телесната тежина, мора да се воспостави персонализирана програма. Истражувачите откриле дека тие 10.000 чекори немаат научна поддршка.
Чекори, губиме тежина. Студиите промовираат пешачење и препорачуваат луѓето да прават што е можно повеќе чекори дневно, иако истражувачите велат дека потеклото на практиката да се прават 10 000 чекори дневно, како што препорачуваат многу телефонски апликации, потекнува од маркетинг трик од 60-тите години на минатиот век. тие исто така изјавија дека некои луѓе немаат голема корист од одење. Но, отколку седентаризмот, секој дополнителен чекор е добредојден.
Харли Пастернак, познат американски личен тренер, објасни за УСД ДЕНЕС дека барањето за пешачење, ако вклучува 30 минути со умерен интензитет, ги исполнува упатствата за вежба утврдени од Центрите за контрола и превенција на болести - 150 минути вежба со умерен интензитет неделно: „Ви препорачувам да се стремите на 14.000 ако се обидете да изгубите тежина“.
Тој исто така истакна дека препораката варира во зависност од начинот на живот, а за некои луѓе идеално е поставување помала цел. Студија на Харвард, спроведена на скоро 17.000 жени на возраст меѓу 66 и 78 години, покажа дека оние кои оделе 7.500 или повеќе чекори имаат најниска стапка на смртност. Дури и жените кои оделе 4.400 чекори имале пониска стапка на смртност од оние кои биле најмалку активни и оделе само околу 2.000 скалила.
И-Мин Ли, професор по медицина на Медицинскиот факултет Харвард и главен истражувач во студијата, според цитираниот извор, рече: препораката од 10.000 чекори на ден беше развиена во 60-тите години на минатиот век од раните производители на педометар. Просечен Американец, се сеќава и јас-Мин Ли, прави 4.000 до 5.000 чекори дневно. Иако Одделот за здравство и човечки услуги наведува барање од 150 минути неделно, јасно е дека секоја физичка активност - без оглед колку е лесна - е подобра од ниту една.