DCMedical Dac; сакате s; и повторно; EASC; диета, три; еаз!
Ако јадете многу малку од омилената торта секој ден, не ја уништувајте вашата исхрана
Рестриктивните диети е тешко да се следат рекламни литерами, особено кога треба да ги елиминирате сите омилени јадења. Една нова студија покажува дека ако изневерите и оставите на менито мала закуска од нешто што ви се допаѓа, доволно само за да ги задоволите вашите желби, вашата диета ќе биде успешна.
Истражувачите од Државниот универзитет Пен откриле дека елиминирањето на одреден прехранбен производ - оној кој најмногу ви се допаѓа - може да предизвика желби и да доведе до големи диетални отстапувања, што секогаш ќе доведе до зголемување на телесната тежина повторно. И тоа затоа што ни е кажано дека ако сме на диета не треба да бидеме среќни, што е голема лага.
Бидејќи трајното слабеење навистина вклучува пристап кон начинот на живот, учењето како да ги едуцирате вашите преференции, особено за слатките, е неопходност дури и за време на фазата на слабеење.
Истражувачите се обидувале да тестираат дали омилената закуска намерно вклучена во диета може да им помогне на луѓето да се држат до диетата за слабеење и да ослабат колку што треба.
Тие спроведоа мала студија во која сите учесници следеа нискокалорична диета со висока содржина на хранливи материи, цели зрна, зеленчук, овошје, млеко со малку маснотии и малку протеини, но со мал број дневни калории. од сладок третман.
За група учесници, диетата вклучуваше и мал квадрат со чоколадо, два пати на ден, плус пијалок без какао. За другата група, диетата вклучуваше црвен сладок корен и пијалок какао.
После 18 недели диета, обете групи изгубија добар инч од половината и посакуваните килограми, па дури и групата што јадеше чоколадо забележа нешто подобри резултати.
Големината на пристаништето е важна!
Истражувачите исто така откриле дека учесниците не се занесувале со слатки, како што се очекувало - тие дури и ја држеле својата диета под контрола, почитувајќи го бројот на калории. И дека всушност, благодарение на чоколадото, тие успеаја да ја контролираат својата исхрана.
Сепак, истражувачите истакнуваат дека ако сакате да го испробате ова дома, на своја кожа, мора да вежбате контрола на порциите. Бидете сигурни дека најголемиот дел од вашата потрошувачка се состои од храна богата со хранливи материи. И не трошете повеќе од 150 калории на ден на вашите омилени закуски - дури и црно чоколадо.