DCMedical диета за развој на мускулите

Диететскиот протеин е исклучително важен кога сакаме да ја зголемиме мускулната маса. Пилешки гради содржи леуцин, есенцијална аминокиселина која помага во градење на мускулите.

Основен оброк за градење мускули е оној кој се состои од пилешко со ориз и брокула. Пилешкото е популарно меѓу луѓето кои се обидуваат да изгубат маснотии и да добијат мускули затоа што е една од најслабите опции на протеини и е исто така богата со леуцин.

Леуцинот е есенцијална аминокиселина и исто така амино киселина со разгранет ланец. Докажано е дека е една од најкорисните хранливи состојки во градењето на мускулите. Една порција пилешки гради содржи 10 грама леуцин.

Според студијата објавена во американскиот весник за физиологија, потрошувачката на протеини и леуцини изолирани после тренинг го стимулира растот на мускулите подобро од потрошувачката на јаглени хидрати кај мажите.

Слично на жените, се покажа дека внесот на леуцин е главниот предиктор за растот на мускулите, покажува студија објавена во мај 2018 година во Американскиот весник за клиничка исхрана.

---