DCMedical Еден понеделник; ѓ; r; шеќер; слабеење, светла кожа; и енергија
Ако ја сакате идејата за детоксикација, треба да разгледате неколку работи. Без оглед дали сте размислувале за сокови за детоксикација, пост или диети за да изгубите тежина или да го подобрите вашето здравје, драстично сечење диетална храна не е ефикасно на долг рок. Строгата детоксикација може да предизвика проблеми вклучувајќи замор, вртоглавица и малаксаност. Помалку ненадејна елиминација на шеќерот. Експертите велат дека ова е најдобриот начин да се ослободите од зависноста од шеќер и да го исчистите организмот.
Според експертите, сепак, има само еден вид на одржлива детоксикација што вреди. Намалувањето на шеќерот во вашата исхрана може да ви помогне да изгубите вишок килограми, да го подобрите вашето здравје, па дури и да имате посјајна кожа, забележува Си-Ен-Ен.
„Шеќерот те прави дебел, грд и стар“, рече Брук Алперт, диететичар и коавтор на „Шеќер детоксикација: изгуби шеќер, изгуби тежина - изгледаат и се чувствуваат одлично“. "Она што го откривме во последните две години е дека шеќерот не држи во вишок килограми. Исто така, тој е главна причина за срцеви заболувања; негативно влијае на кожата и доведува до предвремено стареење", вели диететичарот.
Еве неколку лоши вести: не можеме да престанеме да конзумираме шеќер. „Луѓето се навистина зависни од шеќер“, рече Алперт.
Истражувањата сугерираат дека шеќерот предизвикува чувства на награди и желби слични на оние предизвикани од зависни лекови. Еден од најголемите проблеми е количината на додадени шеќери, кои често се кријат во храната. Иако сладоледната торта е очигледен извор на шеќер, друга храна што можеби нема ни сладок вкус - како што се преливи за салата, сосови од домати и леб - може да се полни со шеќер. “Луѓето не сфаќаат дека навидум здрава храна се полни со шеќер - и затоа консумираме шеќер цел ден, од утро до вечер “, рече Алперт.
Детоксикација на шеќер: целосно елиминирајте го три дена
Добрата вест е дека дури и ако не сте вистински „зависник од шеќер“, со елиминирање на шеќерот од вашата исхрана, можете брзо да изгубите несакани килограми, да се чувствувате подобро и да изгледате посјајно. „Нема никој што не имаат придобивки со елиминирање на додадените шеќери од нивната диета ", рече Лустиг. Децата исто така можат да имаат корист. Истражувањето на Лустиг покажа дека кога дебелите деца елиминираат додадени шеќери од нивната диета само девет дена, секој аспект на нивното метаболичко здравје се подобрува - и покрај промените во телесната тежина или вкупните потрошени калории.
Целосно отстранување на шеќер работи најдобро, барем на почетокот.
„Отпрвин, во мојата пракса, кога ќе забележам дека луѓето имаат вистинска зависност од шеќер, се обидувам да го ограничам внесувањето, но зборот умереност не е ефикасен. Беше неефикасно да се замолат луѓето да јадат помалку од нешто кога се борат со оваа лоша навика. Не можете да побарате од алкохоличар да пие само две пива “, рече Алперт.