DCMedical Este s; n; кашлица s; bei ap; ладно Која е идеалната количина
Студената вода е здрав пијалок. Човечкото тело е составено од околу 60 проценти вода, па затоа е од суштинско значење телото да се одржува хидрирано. Бидејќи стомакот апсорбира ладна вода побрзо од топла вода, тоа брзо го лади телото на нормална температура по вежбање.
Пијте ладна вода во топли денови, пред, за време и по вежбање, за да ја регулирате температурата на телото и да го одржувате телото хидрирано. Студената вода ја апсорбира топлината додека се загрева до температурата на телото и ве лади одвнатре и надвор. Студената вода се бори против дехидрацијата побрзо отколку топла вода, бидејќи таа брзо влегува во крвотокот, забележува Лајвстронг.
Водата е толку важна за организмот што не е важно колку е температурата на водата се додека пиете доволно. Водата ви помага при варење и апсорпција на храната, носи хранливи материи, вклучувајќи хормони, антитела и клетки на болести низ целото тело и ги подмачкува зглобовите. Водата ги отстранува токсините и отпадните материи од телото. Количината на вода што ја пиете - не нејзината температура - е важна за одржување на добро здравје.
Количината на вода што ви треба зависи од вашиот животен стил, големината и индивидуалната хемија на телото. За да се одржи здравјето, Институтот за медицина препорачува 2,7 литри вода секој ден за жени, што е еквивалентно на 91 унци или околу 11 чаши. ИОМ препорачува 3,7 литри вода дневно за мажи или 125 унци, што е количина вода во 12 чаши. Овие препораки вклучуваат вкупна вода од пијалоци и храна. Според ИОМ, 80% од дневниот внес на вода доаѓа од пијалоци и 20% од храна.
Водата му користи на вашето тело на многу начини, како што придонесува за здрава и сјајна кожа. Водата работи со храна што содржи растителни влакна за да помогне во спречување на запек. Пиењето вода пред или заедно со оброците може да ви помогне да пиете помалку засладени пијалоци и е поврзано со поголемо губење на тежината кај диеталците, според Центрите за контрола и превенција на болести.