DCMedical Fibril; т.е. атријални совети како да се направи; tr; т.е. вие со ова; наклонетост; дел
Атријалната фибрилација е најчестиот вид на неправилно чукање на срцето - срцева аритмија. Вртоглавица и замор можат да бидат симптоми на оваа состојба.
Атријална фибрилација, совети. Здрава, здрава диета за срце, редовни прегледи за дијабетес и висок крвен притисок се само две од работите што можете да ги направите ако имате атријална фибрилација.
Еве неколку совети за тоа што да барате ако имате атријална фибрилација, според emedicinehealth.com:
1. Следење на дијабетес и крвен притисок - AFib го зголемува ризикот од мозочен удар, велат лекарите. Ова, додадено на висок крвен притисок (најчеста причина за мозочен удар) или дијабетес (луѓето со дијабетес имаат четири пати поголема веројатност да имаат мозочен удар од оние без нив), го зголемува ризикот од мозочен удар уште повеќе. Одржувајте здрава тежина и редовно вежбајте за да го намалите ризикот од висок крвен притисок.
2. Исхрана здрава за срцето - Специјалисти од Американското здружение за срце препорачуваат диета со малку маснотии и холестерол. Ве советувам да се одлучите за храна богата со хранливи материи, вклучувајќи овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии, птици и риби без кожа и ореви и мешунки. Ограничете ги заситените масти, транс мастите, натриумот, црвеното месо и шеќерот.
3. Откажете од пушењето - Пушењето е штетно за вашето тело и вашето здравје во сите погледи и може да ги зголеми шансите за развој на атријална фибрилација, срцеви заболувања и мозочен удар. Обидете се да се откажете од пушењето со никотински лепенки, гуми за џвакање или апчиња. Разговарајте со вашиот лекар за откажување од оваа навика, бидејќи има и достапни медицински третмани.
4. Помалку алкохол - треба да се избегнуваат големи количини на алкохол, бидејќи тие можат да го зголемат ризикот од развој на атријална фибрилација за 50%. Алкохолот исто така може да влијае на антикоагулантите што можете да ги земате, зголемувајќи го ризикот од крварење.
5. Не претерувајте со кафе - Иако не се покажа дека кофеинот е фактор на ризик за развој на атријална фибрилација, тој може да го зголеми вашиот крвен притисок и отчукувањата на срцето, што може да предизвика епизода на атријална фибрилација. Се препорачува 2-3 шолји кафе на ден, за оние навикнати на кофеин.
6. Поместете се - Спортот и физичката активност се важни за целокупното здравје: одржување на телесната тежина под контрола и намалување на ризикот од компликации од срцеви заболувања и други состојби. Сепак, интензивната активност може да предизвика или влоши атријална фибрилација, па затоа, пред да започнете каква било програма за вежбање, важно е да разговарате со вашиот лекар и да видите која програма за вежбање е најдобра за вас.
7. Не прескокнувајте снимки од грип - Лекарите истакнуваат дека луѓето кои имаат срцеви заболувања, вклучително и атријална фибрилација, имаат поголем ризик од развој на компликации од грип. Затоа е добра идеја да се пропишувате од грип секоја година.
8. Намалување на стресот - е главен фактор за активирање на епизоди на аритмија кај луѓето со AFib. Хроничниот стрес честопати е поврзан со лоши навики за вашето срце, како што се пушење и прекумерна потрошувачка на алкохол. Јогата би можела да ви помогне - студија спроведена од Американскиот колеџ за кардиологија покажа дека практикувањето јога само еден час, двапати неделно, го подобрува срцевиот ритам и го намалува крвниот притисок и срцевиот ритам; и може да ја намали фреквенцијата на епизоди на атријална фибрилација. Јогата исто така може да го подобри целокупното расположение со намалување на депресијата и анксиозноста, што го намалува стресот.