DCMedical Интермитентен пост зошто се препорачува повеќе декември; t високи диети
Појадок како диета
Секоја диета што помага да се намали телесната тежина има предности и недостатоци. Но, наизменичното постење се чини дека има повеќе предности од другите.
Придобивките од наизменичното постење
Редовниот пост го активира истиот процес на согорување на маснотии што се јавува за време на диета со малку хидрати или кето. Кето е кратенка за кетоза, метаболички процес што се јавува кога на вашето тело истекува глукозата (вашиот омилен извор на енергија) и почнува да ги согорува зачуваните маснотии. Вашето тело може да влезе во кетоза само по 12 часа не јадење, што многумина го прават преку ноќ пред да се „скршат брзо“ со утрински оброк. (Закуска на полноќ очигледно го саботира овој процес.) Кето диетата ве држи во кетоза многу подолго, бидејќи избегнувате јаглехидрати, кои обезбедуваат гликоза. Наместо тоа, маснотиите стануваат префериран извор на гориво, но некои експерти за исхрана се грижат дека кето диетите - кои обично вклучуваат големи количини на месо и јајца - можат да бидат тешки за срцето. Интермитентниот пост е веројатно поздрава опција, особено ако јадете балансирана исхрана што вклучува цели зрна, јаткасти плодови, мешунки, овошје и зеленчук богати со хранливи материи, за кои се знае дека го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Пред да се испробате наизменичното брзо
Сепак, наизменичните диети обично не одредуваат каква храна треба да јадете. „Како нутриционист епидемиолог, тоа ме прави малку непријатно“, признава д-р Рим. Јадењето хамбургери и помфрит пет дена во неделата и единствениот нискокалоричен сендвич за појадок на вашиот ден не би било здраво, вели тој. Но, со каква било диета, честопати е добра идеја малку да ја олесните диетата. Можете да започнете со обид на диета 5: 2 или диета ограничена на време. Откако ќе почнете да губите тежина, можете постепено да воведувате повеќе здрава храна, сугерира тој.Не очекувајте брзи резултати. Со наизменичен пост, луѓето имаат тенденција да губат телесната тежина доста бавно и постојано е поуспешна и потрајна на долг рок.
Ако сакате да пробате наизменичен пост, проверете дали прво разговарате со вашиот лекар, вели д-р Рим. Промена на оброците и строго ограничување на калориите може да биде опасно за луѓето со одредени состојби, како што е дијабетес. Некои луѓе кои земаат лекови за крвен притисок или срцеви заболувања, исто така, можат да бидат склони кон нерамнотежа на натриум, калиум и други минерали за подолги од вообичаените периоди на гладување.